Bizonyára sokszor hallotta ezt a kifejezést: "A fogyáshoz le kell állítania a zsírfogyasztást", de ez nem igaz. Mind a zsírok, mind a koleszterin szükségesek a test megfelelő működéséhez. A koleszterin a sejtmembránok része, és a zsírok általában több folyamat részét képezik, például a hormonok szintézisének.
Az ételekben lévő zsírok javítják a jóllakottságot is.
Mi a zsírfogyasztás kockázata?
Először is, hogy az elfogyasztott zsírok telített állati vagy transz-zsírok, amelyek negatívan befolyásolják egészségünket.
Másodszor, annak ellenére, hogy jó zsírok vagyunk, feleslegben fogyasztjuk őket, ami szintén negatívan hat ránk.
Mi a kockázata annak, ha nem fogyasztunk zsírt?
A zsírok étrendből való kizárása feltételezi a zsírban oldódó vitaminok, amelyek A-, D-, K- és E-vitaminok, amelyek hiánya az egészségünket is befolyásolja.
A zsírok vagy a lipidek testünk több folyamatában szükségesek, amelyek közül kiemelkedik a hormonképződés, ezek az összes sejtmembrán részét képezik, és energiaforrásként is szolgálnak.
Ezenkívül, amint azt már korábban említettem, az étrendben található zsírok szükségesek az ételek ízének és kielégítő hatásának javításához. Ez megtartja az étrendet vagy az étkezési szokásokat.
Melyek a jó zsírok?
A fogyasztandó zsírok telítetlen zsírok, különösen egyszeresen telítetlenek, mint például az olívaolaj. Növényi eredetű zsírok, amelyeket diófélék is tartalmaznak.
Fontos az esszenciális zsírsavak, az omega 3 és az omega 6 fogyasztása.
Ezért kerülnünk kell a telített zsírok és különösen a transz- vagy hidrogénezett zsírok fogyasztását.
- Zsírvesztés - Fogyás trükkök
- A Herbalife Nutrition független tagja a mandarin fogyasztásának előnyei a zsírkontroll érdekében
- TÁPLÁLKOZÓ MITÓ "A FÖLÖTT TEJ NAGYON EGÉSZSÉGES" - egyszerű keverés
- Figyelj! A figyelmes étkezés előnyei a fogyás, a zsírégetés és a javulás érdekében
- Fogyás A táplálkozási szakember megadja nekünk a kulcsokat az egészséges táplálkozáshoz és a fogyáshoz