Tanácsot adnak. Rendeljen három hivatalos étkezési időt és két harapnivalót, olyan ételekkel, amelyek minden anya számára elérhetőek, ha lehetséges.
Az anya táplálkozása a szoptatás alatt ugyanolyan fontos számára és babája számára, mint a terhesség alatt. Terhességtől kezdve a baba megízleli mindazokat az ételeket, amelyeket az anya a placentán keresztül fogyaszt.
A szoptató nők, akik kizárólag az első hat hónapban szoptatnak, sok energiát veszítenek a tejtermelés és a különböző napi tevékenységek révén, ezért szükséges, hogy étrendjükben megfelelő tápanyagok legyenek, hogy ne csak fizikailag, hanem érzelmileg is befolyásolják egészségüket.
A szoptatás során kérdések, kételyek és aggodalmak merülnek fel azzal kapcsolatban, hogy mit együnk vagy sem: Mit és mennyit? Kerülöm-e olyan ételek fogyasztását, amelyek árthatnak a babának? Mit kell enni, hogy több legyen a tej?
Sok aggódó és stresszes anya azért látogat el a CALMA Tanácsadó Klinikára, mert több tejet akar termelni, és szeretné tudni, hogy milyen ételek segíthetnek nekik; Az étrendjükre vonatkozó kérdésükre kifejezték: "Nem tudom, mitévő legyek, három hónap óta szinte mindent elkerültek, mert azt mondják, hogy amit eszek, kólikát okoz a babának, és allergiát okozhat." A tanácsadó anyák nagy százaléka már vegyesen táplálja csecsemőit, vagyis az anyatejet és a tápszert.
Az anya étrendje körül mítoszok, hiedelmek és szokások befolyásolhatják az egészségét, itt a család támogatása kulcsfontosságú a megfelelő ajánlások alapján meghozott döntéseknél.
A családnak ösztönöznie kell a kiegyensúlyozott és tápláló ételek fogyasztását, elkerülve az úgynevezett "40 napos étrend" során bizonyos típusú ételek korlátozását.
Fontos, hogy a szülés után a nő támogatást érezzen még az ételkészítés során is, mivel ez jó alkalom arra, hogy megosszuk egy új tag érkezését a családba.
• Kell-e sok csokit inni, hogy több tejet készítsen? A zsír mennyisége miatt a csokoládé székrekedést okozhat az anyában, valamint a jövőben kólikát és allergiát okozhat a csecsemő számára, ezért ajánlatos elkerülni.
• Csak pirított tortillát fogyasszon kemény sajttal? Ez nem segít az anya táplálkozásában, minden ételt meg kell fogyasztania.
• Nem szabad hagymát vagy fokhagymát enni, mert ez megváltoztatja a tej illatát és ízét? Ez akkor történik, ha feleslegesen fogyasztják őket, de nem azzal, amit az étel elkészítéséhez használnak.
• Csak indiai csirkehúsleves legyen? Igen, beveheti a közös étrendbe, de nem egyedüli ételként.
ajánlások
• Készítsen három hivatalos étkezési időt és két harapnivalót olyan ételekkel, amelyek minden anya számára elérhetőek, amennyire csak lehetséges, az összes élelmiszercsoportból: gabonafélék, például kenyér, tészta, rizs, tortilla; hüvelyesek, például bab (őrölt és leszűrt); eszik gyümölcsöt és zöldséget, és alkalmanként néhány állati terméket, például halat, húst, tojást vagy tejterméket.
• Ha az ápoló anyának a gázok képződése miatt intoleranciája volt bizonyos ételekkel, például brokkolival, káposztával vagy karfiollal, tanácsos kerülni őket ebben az időszakban, mivel hatásuk kényelmetlenséget okoz az újszülött számára is.
• Kerülje az állati eredetű cukor és zsírok felesleges fogyasztását, szénsavas italokat, kávét, valamint a felesleges vagy fűszeres fűszereket tartalmazó ételeket.
• Kerülje az egészségtelen szokásokat, például az alkoholfogyasztást, a hatás káros lehet az újszülött egészségére.
• Ha nem tudja abbahagyni a tejfogyasztást, akkor inkább a fölözést vagy más tejtermékek helyettesítését használja.
• Igyon elegendő folyadékot, vizet, természetes üdítőket, atolákat, zöld leveles leveseket (szeder, chipilin, mángold, spenót). Ennek nem az a célja, hogy több tejet termeljen, hanem hogy hidratálja, az anya szomja határozza meg a bevitt folyadék mennyiségét.
• Ha bármilyen étel elfogyasztása során valami mást észlel a baba viselkedésében, a széklet színében vagy állagában, hagyja abba az étel fogyasztását és forduljon orvoshoz.
Ne feledje, hogy a szoptatás nem azt jelenti, hogy ebben az időszakban fel kell áldoznia magát valamilyen étrenddel, ehet néhány szóval "a szokásos", az előző ajánlásokat követve.