Azok az ételek, amelyeket meg kell enni, és amelyeket a terhesség alatt kerülni kell

A terhesség 40 hete alatt óvatosabbnak kell lennie étrendjével, mint életének más szakaszaiban. A terhes nők bizonyos betegségeket vagy fertőzéseket étellel továbbíthatnak gyermekeiknek.

etetési

Ezenkívül minden, amit megeszel, elősegíti a baba fejlődését és növekedését, valamint a terhesség alatti étrend összes hiányosságát, ezért a baba vádolja. Ez etetési útmutató terhesség alatt ez segít megtudni, mit kell enni, és milyen ételeket kell elkerülni a terhesség alatt.

Étkezési útmutató: mit ehet terhes

Rendszerint mindig tartsa meg az extrém higiéniát az elfogyasztott ételekkel. Alaposan mossa meg az összes élelmiszert, tisztítsa meg jól a konyhát és az edényeket, és ha nem biztos abban, hogy egyes termékek jó állapotban vannak, dobja el őket.

A terhességi étrend útmutatójában kiegyensúlyozott, változatos és tápanyagokban gazdag étrendet kell követnie, amelyet öt csoportra osztanak: szénhidrátok, fehérjék, zsírok, vitaminok és ásványi anyagok.

- A szénhidrátoknak a napi elfogyasztott ételek felét kell kitenniük: gabonafélék, rizs, kenyér vagy tészta.

- Fehérjék sovány húsokban, halakban vagy tojásokban vannak jelen.

- A zsírok: nem szabad visszaélni velük, de ne szüntesse meg őket, mivel egyesek, például az olívaolaj vagy az omega3 savak jót tesznek a baba neurológiai fejlődésének.

- Vitaminok: a nőgyógyász multivitamin-kiegészítőt ír fel a szükséges ellátás garantálása érdekében, de a terhesség egész ideje alatt jó szokás az, hogy naponta gyümölcsöt szed.

- Ásványok: a vas, a cink vagy a kálium nagyon ajánlott ásványi anyag terhesség alatt. A vas szükséges a vörösvértestek termeléséhez, a hiány vérszegénységet generál, és a szülész orvos kiegészítéssel kezeli.

Élelmiszer útmutató: Mit nem ehet terhes

Terhesség alatt vannak olyan élelmiszerek, amelyek károsak a babára, és amelyeket nem szabad feltüntetni a terhességi táplálkozási útmutatóban:

- Nyers vagy alul főtt hús. A húsnak és a halnak jól meg kell főznie, hogy megehesse őket. Ezért kerülje a felvágottakat és a pástétomokat is.

- Magas higanytartalmú halak: a kardhalban, a tonhalban vagy a cápában magas a higany koncentrációja, és kárt okozhat a babában.

- Pasztörizálatlan tejüzem: Az Ön által fogyasztott tejtermékeket hőkezelési folyamatnak kellett alávetni a pasztörizálásnak nevezett baktériumok és baktériumok elpusztítása érdekében, különben listeria nevű baktériumot tartalmazhat, amely káros lehet a baba megfelelő fejlődésére.

- Az alkohol terhesség alatt teljesen ellenjavallt, mivel befolyásolja a baba idegi fejlődését.

A terhesség alatt kerülendő ételek

Végül a terhes nők étkezési útmutatója azt javasolja, hogy ne igyon túl sok koffeint. Kis mennyiségben fogyaszthat koffeint, azonban vannak olyan vizsgálatok, amelyek ezt megerősítik a terhesség alatt a koffeinfelesleg zavarja a magzat növekedését. Naponta fogyaszthat pár kávét vagy szódát, de ne feledje, hogy a koffein egyes gyógyszerekben és csokoládéban is jelen van.