kell

A étkezési helyettesítők diéta kezdetén némi zavart okozhatnak. Ebben a bejegyzésben elmondjuk, hogy pontosan mik is, és mikor és hogyan kell használni őket, hogy megfelelően, a legegészségesebb módon kövessék a fogyókúrás programot.

Jól enni a rossz étkezési szokások kiküszöbölését jelenti. Ehhez az étkezés helyettesítői olyan megoldást kínálnak, amelyet fontolóra kell vennie, függetlenül attól, hogy fogyni szeretne, vagy csak vigyázni akar magára és egészséges étrendet követni.

Először haladjunk lépésenként.

Mi is az étkezés helyettesítője?

Az étkezés helyettesítését be kell vezetni a egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Ezért nagyon fontos, hogy konzultáljon gyógyszertárának táplálkozási dietetikusával, mielőtt saját szeszélye alapján fogyasztaná őket, hogy a helyettesítők megfelelő hatással bírjanak, és a legkevésbé sem ártanak nekünk.

Az étkezési helyettesítők a alacsony energiaérték és magas fehérjetartalom hogy a napi egy, két vagy több étkezés során mások helyett kell étkeznünk.

Tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok miatt ezek a termékek minden szükséges táplálkozási tulajdonságot biztosítanak a szervezet számára az étkezés helyettesítésére. Ez egy olyan módszer, amely kiegyensúlyozottan segít a fogyásban, hatékony alternatíva a bármi más bevételének szokásához, akár időhiány, akár egyszerűen rossz szokás miatt.

Étkezés pótlás szakember felügyelete alatt

A Spanyol Dietetikusok-Dietetikusok Egyesülete ellenőrzött étrend betartása mellett az étkezést helyettesíti: "egy vagy több étkezés kereskedelmi készítményekkel történő pótlása segíthet a hipokalorikus étrend betartásában, mind a fogyás, mind a fenntartás érdekében".

A hipokalorikus étrend napi alacsony kalóriatartalmú étrend. A szokásos stratégia a szénhidrátokból származó kalóriák fogyasztásának csökkentése, és ezek között korlátozzuk a Komplexek (keményítők) néven ismerteket: rizst, kenyeret, tésztát. De az étrend, amely bevezeti az étkezés helyettesítőit, egy lépéssel tovább halad, ha nagyon kis mennyiségben fogyasztja őket, és segít abban, hogy legyen az általunk fogyasztott tápanyagok típusának pontosabb ellenőrzése.

Ban,-ben biManán tartomány az étkezés helyettesítőinek sokféle típusa létezik: bárok, tasakok, levesek, sütik és még vanília- vagy csokoládécsészék.

Meg kell jegyezni, hogy ezek az étkezés helyettesítői csak egy ideig támogathatja az étrendet (nem túl sokáig). Velük helyettesíthetünk egy teljes étkezést naponta, vagy kombinálhatjuk őket normál ételekkel. Vagyis választhatja őket második fogásként vagy a kevés ajánlott snack helyett (például az ipari sütemények esetében).

Ezért, ha úgy dönt, hogy étkezési tervet kezd az étkezés helyettesítésével, ne feledje táplálkozási szakember felügyelete alatt kell elvégeznie. Ez a szakember megadja azokat az irányelveket, amelyeket be kell tartania az étkezési tervben, meddig tanácsos ezt megtenni, és milyen ételekkel kell váltogatni a táplálék-kiegészítőket.