A megélt pillanat stresszének és fáradtságának jelentős következményei vannak az arcunkon. Mit tehetünk? Az egyik megoldás bizonyos étkezési szokások megváltoztatása.
Az olyan szokások, mint a napi tisztítás és hidratálás, vagy az időben történő hámlasztás, elengedhetetlenek a bőr megjelenése és egészsége szempontjából, de annak átfogó gondozásához a jó étrend elengedhetetlen.
Számos elemet kell figyelembe venni, és az egyik legfontosabb az alapvető: a hidratálás. A napi 2-3 liter vízfogyasztás elengedhetetlenül hozzájárul a bőrszövetek regenerálódásához és rugalmasságához, valamint meghatározó szerepet játszik az öregedés jeleinek megelőzésében és a sejtszintű anyagcsere felgyorsításában.
Mivel a egészségügyi edző és a University of Desarrollo táplálkozási szakértője, Camila Quevedo, "a bőr egészsége belülről kezdődik".
Az egészséges életmód elengedhetetlen az egészséges bőr megőrzéséhez. A napi testmozgás, a jó alvási szokások és az étkezés meghatározó, és ebben az utolsó pontban fontos figyelembe venni néhány elemet.
Camila elmagyarázza: „Fenn kell tartanunk a gyulladáscsökkentő életmód: fogyasszon egészséges zsírokat (például omega 3), fehérjéket sejtjeink helyreállításához, és antioxidánsokat, hogy megállítsa és semlegesítse a korai öregedést okozó gyorsított oxidációt. "
A chilei egyetem bőrgyógyásza, Juan Honeyman egyike azoknak az orvosoknak, akik hazánkban a táplálkozás és a bőr kapcsolatát tanulmányozták a legjobban. Szerinte az ételek közül néhány, amelyet figyelembe kell venni az antioxidánsok miatt, többek között a spárga, a spenót, a gomba, a polip és a fokhagyma; mivel hozzájárulnak a bőr fényvédelméhez is, ami elengedhetetlen, tekintve, hogy az UV sugárzás a károsodás és az idő előtti öregedés egyik alapvető oka.
A gyümölcsök tekintetében a bogyók az egyik legemlékezetesebb példa ebben a tekintetben: „Antioxidánsokban gazdagok, amelyek segítenek megállítani a sejtek gyorsított öregedését; C-vitamint, az elasztin és a kollagén prekurzorát is biztosítják ”- kommentálja Camila Quevedo táplálkozási szakember. Pilar Bofill bőrgyógyász, a Los Andes Egyetem Orvostudományi Karának professzora hozzáteszi: „Egyéb antioxidáns kapacitású élelmiszerek a szőlő, a gránátalma, a hüvelyesek - amelyeknek a sejtek védő tulajdonságai vannak -, valamint a hal, különösen néhány olyan, mint a lazac, a szardínia vagy makréla, minden illóolajon és szemen kívül ".
Az egészséges bőrt elősegítő ételek mellett vannak olyanok is, amelyek károsak lehetnek. Claudia Moreno, az Indisa Klinika bőrgyógyásza elmagyarázza, melyeket érdemes kerülni: "Általában a magas glikémiás indexű ételek, azok, amelyek feldolgozott cukrot és felesleges tejtermékeket tartalmaznak, mivel a zsírtermelés növekedését idézik elő a bőr".
A magas glikémiás indexű ételeket olyan ételeknek tekintik, amelyek gyorsan emelik a vércukorszintet: "Ezek hozzájárulnak a szisztémás gyulladás kialakulásához" - magyarázza Dr. Bofill ", amely a pattanások és hasonló tünetek súlyosbodásához kapcsolódik, az egyéb olyan megnyilvánulások, mint zsírosság, izzadás vagy esetleg rossz hónaljszag ”. A szakember hozzáteszi: "ehhez a feldolgozott élelmiszerek mellett kerülni kell a cukrokat és a finomított liszteket".
Néhány tipp, amely hasznos lehet a bőrrel kapcsolatos étkezési szokásaink javításához:
- Cserélje a kávét zöld teára
- Tegye fontossá a fehérjéket, például a halakat és a tojásokat
- Kerülje az alkoholt
- Amikor csak lehetséges, fogyasszon organikus gyümölcsöt és zöldséget
- Mesterséges italok vagy gyümölcslevek helyett vizet inni
- Kiváltságos természetes, friss és szezonális ételek.
Rosario Grez újságíró, rádióműsorvezető és kozmetikus. Évek után, amikor megszállottja volt a bőrápolásnak, a különböző termékek kutatásának és tesztelésének, elhatározta, hogy tanulmányozza azt, ami már szenvedélyévé vált az életében:.