Leírás
Szeretné elveszíteni ezeket a felesleges fontokat?
Egészségesebben próbálsz étkezni?
Akkor ez az étkezési napló az Étkezéstervezőtől neked szól.
Tegye kezét ezen az étkezéstervezőn
Charles Duhigg "A szokások hatalma" című könyvében elmagyarázza az ételnapló erejét: A tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik azt írják, amit esznek, kétszer akkora súlyt veszítenek, mint azok, akik nem.
Mert egyre jobban tudatában van annak, amit minden nap a szájába ad.
Hogyan segít ez az étkezéstervező fogyni?
Ezzel az ételkövetővel a következőket teheti:
- Állítsa be az egészségre/fogyásra vonatkozó céljait
- Tervezze meg a napi étkezéseket
- Kövesse a fejlődését
Ezt az étkezéstervezőt bármilyen étrendre használhatja, beleértve:
- Keto diéta
- Vegán étrend
- Alacsony szénhidráttartalmú étrend
- Alacsony zsírtartalmú étrend
- Paleo diéta
- mediterrán diéta
- Atkins diéta
- South Beach diéta
Ez az étkezéstervező elég kicsi ahhoz, hogy magával vihesse, de elég nagy ahhoz, hogy mindent leírjon.
Rendelje meg ezt az étkezéstervezőt, hogy elkezdhesse nyomon követni az étel bevitelét
Hogyan használjuk ezt az étkezéstervezőt.
Kezdje a következő beírásával:
- A MIÉRT
- A célod
- STATISZTIKÁJA (súly, derékméret stb.)
Akkor itt az ideje megtervezni az étkezéseket
Ez az étkezéstervező lehetővé teszi az étkezések 90 napos megtervezését és nyomon követését (a súlyzós edzés szokásos időkerete).
Minden hét elején megírhatja:
- Ötletek, reggeli, ebéd, vacsora és harapnivalók (igen, egészséges snackek megengedettek)
- A heti bevásárló listád. Ez nagyszerű, ha előre tervez.
Minden napra írhat:
- Milyen jól aludt tegnap este?
- Amit reggelire, ebédre, vacsorára és uzsonnaként fogyaszt
- Mennyi vizet ittam ?
- A nap elmélkedése + mit javíthat
Minden hét végén keressen egy oldalt, amelyen elmélkedhet a héten. Végül, minden 4. hét végén itt az ideje, hogy mérje a fejlődését. E skála alapján mérje meg a derék és a csípő (csökkentett) méretét, és érezze jól magát.
Ez az ételkövetési napló tökéletes partner az utazás során, hogy önmagad legjobb verziójává válj.
Kezdjük: görgessen felfelé, és kattintson a "Vásárlás" gombra az étkezéstervező beszerzéséhez.
Ezt megkapta