le akarok fogyni

Egészséges étrendet akarok

El tudod képzelni, hogy abbahagyja az étellel való rögeszmés kapcsolatot és visszaszerzi az irányítást?

A keto étrend legfőbb problémája, hogy költségbe kerül

keto étrend

  • Költsége az alkalmazkodás
  • Nehéz ellenállni a szénhidrátoknak és még sok másnak, ha nyáron vagy, és mindenhol gyümölcsöd van
  • Nehéz ellenállni a kenyérnek, péksüteményeknek, tésztának és rizsnek

És ez mindenekelőtt azért kerül, mert a piac minden elképzelhető helyen nagyon magas szénhidráttartalmú ételeket ad nekünk, kezdve minden olyan szupermarkettel, ahol minden gabonaféléből és gyümölcsből álló első sorban

Amikor a keto étrendet egy olyan konkrét céllal kezdi, mint például a fogyás, az a kérdés, hogy ez a diéta örökre szól ésszerű

Ezt azért mondom, hogy visszanyerje a súlyát, amint a keto diétát felhagyják

És valóban, ha az a szándékunk, hogy visszaszerezzük azokat a szokásokat, amelyek túlsúlyhoz vezettek, ó, meglepetés 🤯, visszatérünk a túlsúlyra

Ekkor az a kérdés, hogy vajon keto diéta

  • idővel fenntartható?
  • ez hosszú távon segít megőrizni az ételek és a súlyunk feletti ellenőrzést?

És a válasz az Igen

Nagyon valószínű, hogy alacsony szénhidráttartalmú és ciklikus keto periódusú étrend (ketózis esetén) lehetővé teszi számunkra, hogy lazítsunk az étellel

A fentiek alapján egyértelmű, hogy a válasz nemleges

Miért? Ez nem lehetséges? Ez rossz?

Hosszú távon, kiegyensúlyozott étrenddel és a hiányok elkerülésével a keto étrend fenntartható hosszú távon, legalábbis az emberek többsége számára (itt tárgyalom a keto étrend kockázatát)

De kívánatos?

Ne, ugyanazon okok miatt, amelyek miatt nem kívánatos a diéta nem-keto végleg

Meg kell érteni, hogy a test belépjen ketózis olyan, mint a riasztási állapot vagy innen kivétel:

  • a test megérti, hogy nincs étel
  • mobilizálni kezdi a zsírokat
  • és aktiválja az összes szükséges erőforrást, hogy mindent újrahasznosítson mindenhol

Hatékonyabbá válik, kevesebb hibát követ el, javítja a hibákat és javítja a korábbi hibákat

És ez nagyobb kontrollt is biztosít számunkra az éhség felett, nagyobb koncentrálóképességet, nagyobb érthetőségű gondolatokat. (a ketontesteknek köszönhetően)

De ez egyetlen céllal történik:

  • Adj nekünk a lehető legjobb fegyvereket, hogy megszerezzük étel

Mivel a test számára az étel szénhidrát, a zsírok pedig sürgősségi esetekre szolgálnak

Nem tűnik optimálisnak lenni tartósan vészhelyzetben

De nagyon ésszerűnek tűnik ciklikusan belépni ebbe az állapotba

  • Képezze a testet arra, hogy ketontestekkel táplálja magát - az anyagcsere rugalmassága
  • Adjon időt a testnek a rendszerünk megjavítására és tisztítására - autofágia
  • Élvezze a gondolat nagyobb tisztaságát, mint azt mondják mi érhető el (esetünkben megosztjuk)

Tehát vissza a kérdésre:

  • Állandó keto diéta sz
  • Ciklikus keto diéta igen

És amikor nem tartunk keto diétát?

Alacsony szénhidráttartalmú étrend szokásos étrend

Rövid (vagy nagyon rövid) időtartamú magas szénhidráttartalmú étkezés esetén is vonat szervezetünk kezelni a nehéz étrendeket, amelyek főszabály szerint az étrendeket okozzák inzulin tüskék éles és folyamatos

Véleményem szerint nincs értelme a testünket megfosztani a stresszoroktól, de mindig (számunkra) ismert határokon belül és egy szintén ismert összefüggésben

Az egészséges, 25 éves nem ugyanaz, mint egy 50 éves, inzulinrezisztens ember

A testmozgáshoz hasonlóan egy 6 órás séta ajánlása 60 éves elhízott és nagyon mozgásszegény embernek egyáltalán nem lehet jó ötlet, bármennyire is jó stresszor tegyen 6 órás sétát