Új év, régi határozatok

Kezdődik az új év, és ezzel együtt az új határozatok: „hagyja abba a dohányzást, sportoljon, tanuljon, karcsúsítson”, Ezek közül a leghallgatottabbak.

blog

Karcsúsítson, - Szeretnék lefogyni azokból a kilókból, amelyeket a partikon töltöttem fel, nem nézek ki szépnek, nem érzem jól magam, amikor a nadrágomon keresztül kijön a hasam, nem tudok testedzni túlsúly miatt, a párom azt mondja nekem, hogy vigyáznom kell rám ", ezek az okok, amelyek miatt az emberek kezelést követelnek a fogyásért.

De mielőtt elkezdené a diéta Érdekesnek tartom elmélkedni arról, hogyan, mit és miért eszünk.

Vannak emberek, akik azért táplálkoznak, hogy táplálják magukat, kielégítsék az éhséget okozó fizikai szükségleteket (ez gyomorfájdalmon, szédülésen, fáradtságon keresztül nyilvánul meg), mások pedig akkor, amikor érzelmi konfliktust éreznek, vagyis amikor enyhíteni akarnak a szenvedésben vagy ellazulnak egy olyan helyzet, amely elárasztja őket.

Igaz, hogy az ételek megnyugtatják, képzelje el a babát, amikor sír, és anyja szoptatja, vagy amikor egy gyermek sír, és apja cukorkát ad neki, akkor a nehézség akkor jelentkezik, amikor az illető nem talál más módot a kellemetlenség enyhítésére vagy sem más eszközeik vannak konfliktusaik megoldására és táplálék felhasználására.

A minap egy ember azt mondta nekem, hogy nem érti, hogy vacsora és telítettség után valami édeset kell enni, azzal az erőfeszítéssel, hogy nehezen tudja tartani az étrendet!.

Diéta - egészséges szokások

Annak érdekében, hogy megértsük, mi történik velünk, meg kell tennünk egy bizonyos távolságot, amely lehetővé teszi számunkra, hogy azonosítsuk, mit érzünk, megtanuljuk megkülönböztetni a fizikai éhséget és egészséges ételeket fogyasztani. Fontos, hogy naponta öt ételt együnk meg, hogy erre összpontosítsunk, és ha lehetséges, osszuk meg a családdal. Érdekes a fogyás és az egészséges életkor és az egészségi állapotnak megfelelő testmozgás is.

Igaz, hogy a diéta nagy erőfeszítés, különösen akkor, ha többször kudarcot vallott, és amikor a lefogyni való súly magas. Ezért hosszútávú versenyként, folyamatként kell élni, ahol nem a cél, hanem a fokozatosan elért eredmények a legfontosabbak.

A közelmúltban a táplálkozási-pszichológus együttműködés egyre erősebb, ez egy módja annak, hogy kiegészítse és konkrétabb támogatást nyújtson az embernek az étrend fenntartásához és az esetleges visszaesések megelőzéséhez.

Az élelmezés táplálkozási és a viselkedéspszichológus szakemberek jó tandemet alkotnak. A pszichológus eszközöket nyújt a szorongás csökkentésére, alternatív gondolkodásmódokat tanít, hogyan lehet megszilárdítani az egészséges szokásokat, hogyan lehet növelni az önbecsülést és jobban érezheti magát önmagában.

És végül szeretném megosztani azt a nagy segítséget, hogy van egy terápiás csoport, amelyben minden tagja megoszthatja nehézségeit és haladását.

2 válasz a következőre: "DIÉTA ÉS PSZICHOLÓGIAI JÓLÉT"

Nagyon jó cikk, nemrégiben szenvedtem szorongással és álmatlansággal, és kíváncsi, hogy az orvos nem beszélt velem táplálkozásról, sportról vagy alternatív gyógymódokról, vagy természetes kiegészítőkről. Közvetlenül gyógyszert adott nekem, hogy grogi maradjon

Jó reggelt, és nagyon köszönöm a megjegyzést, Catalina. Örülök, hogy tetszett. Üdvözlet