Terhesség alatt a száj ápolásának elsőbbséget kell élveznie. A nem megfelelő étrend, a nem megfelelő higiénia és a legyengült védekező rendszer különféle állapotokat válthat ki, például rákos sebeket, ínygyulladásokat és vérzéseket, kellemetlen érzéseket, például szájban égést és szárazságot, a fogak és az őket tartó szerkezet demineralizációját, üregeket és akár gombás fertőzések (1).

irányelvek

Ajánlások terhesség alatt

Növelje az élelmiszer-fogyasztást:

  • A-vitaminban gazdag: teljes vagy félig fölözött tej, tojássárgája, máj és dúsított ételek.
  • Gazdag béta-karotinban: sárga, piros és narancssárga gyümölcs és zöldség.
  • C-vitaminban gazdag: citrusfélék, kivi, eper, paradicsom stb.
  • B-csoportban gazdag vitaminokban: tejtermék, hús, szervhús, tojás, leveles zöldségek és élesztőből készült lisztszármazékok.
  • Cinkben gazdag: hús, hal és tojás.
  • Vasban gazdag: hús, máj, tojássárgája; hüvelyesek és olajos diófélék. A vasban gazdag növényi élelmiszerek felszívódásának javítása érdekében célszerű növelni a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztását.

Különösen növelje a kalciumban gazdag ételek fogyasztását.vagy:

A kalciumigény jelentősen megnő a terhesség alatt, a laktáció alatt is. A jó hozzájárulás biztosítja, hogy a leendő anya ne szenvedje a fogak vagy az őket támogató csontszerkezet demineralizációját. Ezenkívül figyelembe kell venni, hogy a magzat fogainak mineralizációja a negyedik hónapban kezdődik és a pubertásig tart, így az anya jó kalcium- és egyéb mikroelemekkel, például foszforral és D-vitaminnal rendelkezik, ami segít megjavulni. A kalcium vagy például a fluorid, amely részt vesz a fogzománc kialakításában, hogy megvédje őket az üregektől, előnyös lesz a jövő csecsemőjének és az anyának a száj egészségére.

Terhesség alatt célszerű négy adag tejterméket elfogyasztani, vagyis egy csésze tejet vagy két joghurtot, vagy egy kád friss sajtot vagy 2-3 szelet sajtot. A sovány tejtermékek D-vitamint és foszfort is szolgáltatnak. A foszfor megtalálható húsban, halban és hüvelyesekben is. Fluoridot találunk a teában, a tengeri halakból és szájhigiénés termékekből. Ezen tápanyagok, valamint fehérje (hús, hal, tejtermékek, hüvelyesek, gabonafélék) és jód (tengerből származó halak, kagylók és jódozott só) hiánya késleltetheti a fogzást (2).

Vércukorszint ellenőrzése:

A terhesség alatt a testben a magzat fejlődésének javítása érdekében bekövetkező anyagcsere-változások miatt az egyik leggyakoribb következmény általában a terhességi cukorbetegség3. Ez a típusú cukorbetegség nem igényel több beavatkozást, mint a napi étrend öt étkezésben történő újraelosztása. A vércukorszintet ellenőrizni kell, mivel a gyenge kontroll kellemetlenségeket okozhat, például égés a szájban, candidiasis és száraz nyálkahártya.

A terhesség utolsó hónapjaiban gastrooesophagealis reflux problémák, emésztési nehézségek és égő kellemetlenségek jelentkezhetnek a has növekedése miatt. A cukorbetegséghez ajánlott módon helyénvaló az ételeket kis adagokban elosztani a nap folyamán, különösen nagyon könnyű vacsora elkészítéséhez, valamint az étel nagyon finoman és kevés zsírral történő elkészítéséhez.

Célszerű, hogy az étkezések között ne fogyasszon szénhidrátban és egyszerű cukorban gazdag ételeket. Fogyasztásuk esetén ajánlatos kombinálni más, rágást igénylő ételekkel, amelyek megakadályozzák az üregeket, például zöldségekkel, gyümölcsökkel, dióval és sajttal.

Letöltés pdf