Jelenleg azok a módszerek, amelyek bizonyítottan segítenek a fogyásban, olyan egészséges szokásokkal járnak, mint az egészséges ételek kiegyensúlyozott fogyasztása, a bevitt kalóriák csökkentése és a fizikai aktivitás megőrzése.

fogyáshoz

Ez az életmódváltás azonban nem mindig könnyű, és néha elgondolkodunk azon, hogy vállalunk-e valamilyen étrend-kiegészítő segít a fogyásban.

Vannak olyan kiegészítők, amelyek segíthetnek a fogyásban, mert blokkolja a zsírok vagy szénhidrátok felszívódását, mások csökkentik az étvágyat vagy az anyagcserét felgyorsító termékeket. Bár fontos tudni, hogy még mindig nincs sok tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy ezek a kiegészítők valóban segítenek a fogyásban, még kevésbé jó egészséges étrend és minimális testmozgás nélkül.

Az étrend-kiegészítőkben található fogyókúrás összetevők lehetnek gyógynövények, rostok, ásványi anyagok és vitaminok különböző kombinációkban és mennyiségekben. Megtalálhatod őket a kapszulák, porok, folyadékok, stb.

A fogyáshoz használt főbb étrend-kiegészítők:

Íme néhány étrend-kiegészítő, amelyet a fogyáshoz használnak:

Koffein

A központi idegrendszer serkentője, ezért fokozza az ébrenlétet, vagyis éberebbé teheti Önt. Növeli az energiaszintet, segít kalóriákat égetni és felgyorsítja a zsíranyagcserét.

Fáradtságcsökkentő hatása miatt hasznos lehet kezelni a fáradtság érzését, amely nagyon szigorú, alacsony kalóriatartalmú étrendet kísérhet.

A koffein természetesen megtalálható a teában, a guaranában, a yerba mate-ben és más gyógynövényekben.

A koffeint tartalmazó étrend-kiegészítők hosszú távon segíthetnek egy kis fogyásban, vagy abban, hogy nem nagyon híznak. Ha azonban már rendszeresen fogyaszt koffeint, kialakulhat benne bizonyos tolerancia, ezért a hatás nem ugyanaz.

Koffein felnőtteknél 400-500 mg/nap dózisban biztonságos. De a felesleg ahhoz vezethet, hogy idegesnek, izgatottnak, sőt remegőnek érzi magát. Viszont befolyásolhatja alvását, ezért nem ajánlott éjszakai koffeintartalmú étrend-kiegészítők szedése.

Konjac Glucomannan

A Konjac glükomannán a oldható élelmi rost hogy nagy vízfelszívó képessége miatt nagyon vastag gélt képez, amely érzetet produkál jóllakottság és csökkent étvágy.

Telítő hatása miatt nagyon hasznos lehet a túlsúlyos kezeléseknél, mivel az étvágycsökkenés alacsonyabb ételfogyasztást eredményez.

Székrekedés vagy hasmenés esetén a béltranzit szabályozására is használható.

Egy lehetséges másodlagos hatás ennek a kiegészítésnek a felfúvódása és hasi fájdalma jelentkezik.

Fontos, hogy a termék lenyelésével együtt nagy mennyiségű vizet vegyen fel annak érdekében, hogy elkerülhető legyen az elzáródást előidéző ​​kemény tömeg képződése.

Bármilyen típusú gyógyszert szedő embereknek ébernek kell lenniük ezzel az étrend-kiegészítővel, mivel ez csökkentheti a gyógyszerek felszívódását. E tényező miatt az étrend-kiegészítőt legalább fél órával a gyógyszer beadása előtt vagy egy órával azután kell beadni.

Zöld tea

A zöld tea a Camellia sinensis leveleiből áll.

Úgy gondolják, hogy segít kontrollálni és csökkenteni a súlyt, mert van stimuláló, vizelethajtó és lipolitikus tulajdonságok. Másrészt úgy tekintik, hogy stimulálja a termogén aktivitást, vagyis segít növelni a test által elégetett kalóriák mennyiségét.

Hagyományosan a zöld teát stimulánsként használják a fáradtság és a gyengeség érzésének enyhítésére, a vizeletürítés megkönnyítésére és méregtelenítőként. Ez a központi idegi hatás vizelethajtó és stimuláló hatása koffeintartalmának köszönhető.

Ezenkívül a polifenolos komponensek miatt a tea antioxidáns és szabad gyököket eltávolító képességgel rendelkezik.

A lipidprofil hatékonyságát tekintve állatkísérleteket végeztek, amelyek hatékonyságot mutatnak a koleszterinszint, a trigliceridémia és az LDL/HDL arány csökkentésében.

Koffeintartalma miatt óvatosan kell eljárni azokban az órákban, amikor a kiegészítőket teával fogyasztják.

Garcinia cambogia

A Garcinia cambogia, más néven malabar tamarind, bőséges faj India déli részeinek erdőiben.

A gyümölcs tartalmaz hidroxi-citromsav (AHC), amely szabályozó hatással van a zsírsavszintézisre, a lipogenezisre, az étvágyra és a fogyásra.

Ez a vegyület csökkenti a lipogenezist, a lipidek képződését, mivel ez a vegyület a zsírsavak szintéziséhez szükséges enzim inhibitora.

Az étvágy csökkenése miatt hasznos lehet az elfogyasztott ételek mennyiségének csökkentésében, a súlygyarapodás korlátozásában.

Ennek a kiegészítésnek a alkalmazása terhes vagy szoptató anyáknál, illetve 2-es típusú cukorbetegségben nem ajánlott.

Súlyos mellékhatásokat nem tapasztaltak, de fejfájást, hányingert vagy gyomor-bélrendszeri tüneteket okozhatnak.

Nem csoda termékek!

Ezek közé tartoznak azok az étrend-kiegészítők, amelyek hasznosak lehetnek a testsúly csökkentésében, feltéve, hogy vannak kiegészítés az egészséges étrendhez és a napi testmozgási tervhez mivel ezek a növények nem csoda termékek.

Vannak esetek, amikor e termékek használata pszichológiai összetevő, amely hozzájárul növelje bizalmát és motivációját és ezért egészséges módon segíti őket a fogyásban.

Ha valamilyen kiegészítő fogyókúrát fontolgat a fogyás érdekében, forduljon egészségügyi szakemberhez, orvosához, táplálkozási szakemberhez vagy gyógyszerészhez, hogy helyesen tudják eligazítani Önt, különösen, ha egészségügyi problémája van, vagy bármilyen típusú gyógyszert szed.

Felhívták a monográfiai áttekintési információkat "Gyógynövények túlsúly kezelésére" és a gyógynövényekkel foglalkozó webhely: https://www.fitoterapia.net/index.html

Lásd a megjegyzéseket

Nagyon jó információkkal szolgál, amelyeket itt kapok, megtalálom a módját, hogy összekapcsoljam azokat azzal, amit már csinálok, mivel szükséges a sorban maradás. Gratulálok, mert nagyon jó a tartalma, máris nagyszerű eredményeket értem el azzal, amit csinálok (bit.ly/38V58Ob), és ezt össze fogom kapcsolni. Köszönöm

Claudia, kiváló ez a cikk, nagyon tetszett, mindig azt gondoltam, hogy étrend-kiegészítőkkel segíthet a test fogyásában