A felépüléshez edzés után fél órával ehet egy szendvicset.
Frissítve: 2020. október 20
A végén kerékpáros verseny vagy verseny, nem kell ellazulnia az ételek terén, mivel a testnek nemcsak fel kell térnie a kerékpáron tett erőfeszítésekből, hanem fel kell készülnie a következő kirándulásra vagy edzésre, valamint a sportoló táplálkozási szükségleteire is. ne csökkenjen.
Akik kiveszik a kerékpár pontosan, és csak a sport kedvelésének, vagy az alakjuk megteremtésének módjaként nem igényelnek mást, mint egy kiegyensúlyozott étrendet, amelyből kizárják az olyan termékeket, mint az ipari sütemények vagy a gyorsételek. Ezért egészséges, változatos és egészséges étrendről van szó.
Nagyon fontos azonban felhívni a figyelmet arra, hogy amit soha nem szabad megtenniük, az nem eszik semmit a tevékenység végén, mert nem éhesek, és azt gondolják, hogy így nagyobb súlyt fognak fogyni. A a testnek helyre kell állnia szénhidrátok, fehérjék, ásványi sók és vitaminok, amelyeket a testmozgás során használnak az olyan egészségügyi problémák elkerülésére, mint izomfájdalmak, vesekövek, fejfájás, székrekedés, vérszegénység, hipoglikémia, sebgyógyulási problémák, álmatlanság, hajhullás.
Abban az esetben kerékpárosok, akik magas kalóriatartalmú kerékpározást végeztek, ajánlott szénhidrátot fogyasztani az energia visszanyerése érdekében. Ehhez általában elegendő egy kis szendvicset enni körülbelül 30 perccel a gyakorlat befejezése után, kivéve, ha itt az ideje ebédnek vagy vacsorának, ebben az esetben megragadhatja az alkalmat, hogy tésztát, rizst, halat vagy fehér húst fogyasszon zöldségek.
Tekintettel a hidratáció, Segít a gyógyulásban, ha egy pohár vizet, izotóniás italt vagy természetes gyümölcslevet iszik, közvetlenül a testmozgás után. Fél óra múlva elfogyaszthat egy pohár tejet - vagy egy másik tejtermék egy részét - az esszenciális aminosavak beviteléhez a test működéséhez.
A sör lövés után jó vagy rossz?
Minden nap több kerékpáros megy ki csoportokba vezetni, ami szórakoztatóbb, valamint nagyobb biztonságot nyújt esés, defekt vagy bármilyen más probléma esetén. Ezekben a csoportokban az egyik leggyakoribb tevékenység az, hogy a végén együtt igyon egy italt, és sokan úgy döntenek, hogy a vizet vagy a sportitalokat helyettesítik. sör. Helyénvaló?
A sör a víz és az elektrolit mennyisége miatt segíti a test hidratálását, de ajánlatos mértékkel fogyasztani.
Sör hozzájárul a test hidratálásához többek között vízből és elektrolitokból áll. Természetesen mindaddig, amíg kis mennyiséget vesznek fel (maximum két vessző), mivel ez is vízhajtó, és a felesleges ivás nagyobb vizelési igényt okoz, ami elősegítheti a kiszáradást.
Az első lehetőség azonban mindig az, hogy igyon vizet, majd folytasson egy sört (jobb alkohol nélkül, amely kevesebb kalóriát tartalmaz, mint általában). Igaz, hogy ez az ital izomszinten antioxidáns hatása miatt segíthet a fáradtság leküzdésében vagy felgyorsíthatja a gyógyulást, ami csökkenti a kirándulások közötti pihenőidőket - ez közömbös, függetlenül attól, hogy alkohollal vagy anélkül. annak egyértelművé tétele, hogy előnyei ellenére a hidratálást illetően ugyanazok az eredmények érhetők el más olyan italokkal is, amelyek nem tartalmaznak alkoholt.