Az evezés az ideális eszköz, ha meg akarja tartani a formáját, lefogy néhány kilót, gyakorolja a szív- és érrendszert, és erősíti az izmait. Az evezőgép megdolgoztatja a test felső és alsó részének izmait. Meg kell jegyezni, hogy ezzel az eszközzel a test izmai körülbelül 80% -át megmunkálják.
Mint már sejtette, ennek a készüléknek a megalkotását a tutajon evezéskor tett mozdulatok ihlették. Tudjuk azonban, hogy néhány meleg nyári napon nem mindig lehet a tóhoz menni. Ezt a készüléket akkor tervezték, hogy hideg évszakokban vagy rossz időben is folytathassa a testmozgást. Ezek után az evező az egyik legértékeltebb fitneszeszközzé vált az általa nyújtott előnyök mennyiségének köszönhetően. Szeretné tudni, melyiket? Csak olvass tovább.
Milyen előnyei vannak a beltéri evezésnek a szervezet számára?
Ennek a tevékenységnek a gyakorlása az egyik legteljesebb gyakorlat, amely a legtöbb hasznot hozza a test számára. Legyen szó profiról vagy csak motivált amatőrről, mindenki felkészülhet a Beltéri evezőgép. Valójában ez az eszköz az egészségre előnyösnek tekinthető az izom megterhelése nélkül, de gyakori gyakorlással elősegíti az izomtömeg gyors fejlődését.
A evezőeszközök az izomrendszerre hat. Ez a gép nemcsak a karcsú alak elérésében és az izmok alakításában hatékony, hanem a szív-légzőrendszer számára is hasznos, miközben erősíti az artériákat és az ereket. Ilyen például az R-320 DKN lapát, otthoni kardio-edzéshez. Az ilyen típusú készülékeket kiváló minőségű alkatrészekkel gyártják, szem előtt tartva az ellenállást és a szív- és érrendszeri funkciókat. A habfogantyúk, az ülés gördülékenysége és a gép stabilizálása biztosítja a maximális kényelmet edzés közben. Érdemes megjegyezni, hogy a fitnesz eszköz használata az egészséges életnek csak egy részét képviseli. Azt is javasoljuk, hogy egészséges étrendet alkalmazzon, és kerülje a túlzásokat.
Milyen különböző izmokat igényel az evezőgép?
Sokan ezt hiszik evezőgépek Csak a fegyverek működnek, de ha azt tervezi, hogy megszerez egy ilyet, örömmel tájékoztatjuk Önt, hogy ez nem így van: az egész test részt vesz az erőfeszítésben. Tudta, hogy az oda-vissza mozgások az izmok 80% -át alkalmazzák?
Hátsó izmok
Mielőtt elkezdené edzését a fedett evezés, fontos felmelegedni. A gép használata közben a hátad nem lehet teljesen görnyedt vagy egyenes. Ezzel megkockáztathatja magát, mert ez a helyzet meghúzhatja az ágyéki gerincet. Rendkívül óvatos, ha a háta már törékeny.
Az evezés a következő hátizmokra hat:
→ A latissimus dorsi izom
A latissimus dorsi izom akkor reagál, amikor a karunkat és a csuklónkat húzzuk az haza evezés . Ez a hátsó legnagyobb izom, mivel részben lefedi a trapézizmokat, de kiterjed a hát alsó középső részéig is.
→ A rombuszok
A vállon, a gerinc és a lapockák között elhelyezkedő rombuszok megerősítik a trapéz izmokat. Ily módon az evező megakadályozza, hogy a hajlított emberek hátulja az idő múlásával jobban íveljen.
→ Trapéz
A latissimus dorsi izomzatán található csapdákat közvetlenül a kormány meghúzásakor alkalmazzák. Ismét fontos a bemelegítés, hogy a csapdák folytathassák a nyak és a lapockák mozgásának stabilizálását és mozgásának irányítását.
A kar izmai
Míg az elektromos evezés elsősorban a hát izmait dolgozza fel, ne gondold, hogy a karok el vannak hagyva. Éppen ellenkezőleg, a Flyer Care 50847 sor használata a felső végtagokat belsőleg gyakorolja, ami külsőleg is tükröződik: látni fogja, hogy a hóna alatti zsír eltűnik.
A karok szintjén dolgozott izmok a következők:
→ Delts
A vállakon elhelyezkedő deltoidok görög delta Δ betűjét nevezik el, amely háromszög alakra emlékeztet. A csukló lazításának pillanatában elengedhetetlen körkörös mozdulatok történnek az evezős szakasz végrehajtásához.
→ Triceps
Ezek az izmok akkor vesznek részt, amikor a kormányt karjaival a test közepe felé húzzák.
→ Bicepsz
Az alkaron található a bicepsz, amely lehetővé teszi, hogy a karokat a könyöknél hajlítsa az irányába. Minél közelebb vannak a könyök a testhez, annál többet dolgoznak.
A DKN R400 lapát egy csúcskategóriás, kényelmes és hatékony modell.
Lábizmok
A ... val evezés fitnesz lehetősége lesz változtatni a gyakorlatokat. Ezeknek a teljesítménye során a test alsó részét is meg tudja majd dolgozni. Íme néhány megdolgozott alsó izom:
→ Fenék
Ez az izom az egyik legerősebb az emberi testben. Evezős mozgásoknál a farizmok összehúzódnak, hogy elérjék a gyakorlathoz szükséges fekvőtámaszt.
→ Quadriceps
Közvetlenül a fenék alatt és a comb mögött a négyfejű lábfejek jó sok kalóriát égetnek el. Ők azok az izmok, amelyek felelősek a lökésért, amikor eveznek. Valójában nagyon sok energiát fogyasztanak, amikor a térd meghajlik, majd visszatér az eredeti helyzetbe.
→ Combizmok
Ezeket az izmokat gyakran jelölik a bokszolók vagy a rögbi játékosok. A combizmok a hátsó és a felső lábakban találhatók, és a quadricepszhez hasonlóan segítenek a test visszaszorításában.
Hasizmok
A hasi rész, közvetlenül a test közepén, képes fenntartani az egyensúlyt és az erőfeszítések jobb elosztását a sporttevékenység során. Az evezés kiválóan alkalmas a hasi zsír elvesztésére.
Milyen hasi izmok működnek az evezésben?
→ Az erectors rachis
Ez egy olyan izomcsoport, amely lehetővé teszi a hát alsó részének egyensúlyát. Ismét jó bemelegítésre lesz szükség. A hát ívelésénél és igazításánál az erekciós izmok megerősödnek a lábak által végzett mozgások folytonosságában.
→ Obliques
Ezek az izmok a has mindkét oldalán, a belső és a külső ferdén helyezkednek el. A ferdék feladata a test stabilizálása az egyenes testtartás fenntartása érdekében a mozgások során.
→ ABS
A legtöbb sportban hasi munka szükséges. A test ezen részének megjelölése érdekében húzza össze a derekát, miközben megerőlteti magát.
Ha az edzés befejezése után helyet kell felszabadítania, akkor szeretné tudni, hogy van néhány modellje összecsukható evezőgépek. Példa erre az R-500 Pro DKN lapát, ideális azok számára, akiknek több ideje van erre a gyakorlatra.
Az evező használata az izmok jelölésére?
Bár az evezés segít a test hatékony megjelölésében, tanácsos néhány technikát betartani a testmozgás maximális kihasználása és az egészség gondozása érdekében. Először is, az edzésnek jó bemelegítéssel és nyújtással kell kezdődnie annak érdekében, hogy felkészítse izmait az erőfeszítésekre. Ha ezt a szakaszt nem megfelelően hajtják végre, gyorsan megsértheti izmait vagy elfáradhat.
Itt az ideje, hogy vigyázzon az evezőnél elfoglalt helyzetére. Úgy kell elhelyezni, hogy a mozgásokra gondoljon. Tartsa egyenesen a hátát, miközben könyökeit és vállát maga felé fordítja (a képen látható módon), ez a helyzet lehetővé teszi az izmok tornázását és egyúttal enyhíti a hátán esetlegesen fellépő fájdalmait.
A lábak is részt vesznek a gyakorlatban, azonban a ringató mozgás során fontos, hogy hajlítottak legyenek, hogy elkerüljék a térdízületek károsodását. Másrészt ne feledje, hogy mindenkor összehúzza a hasat a hátizmok megkötésére, mivel ezek hozzájárulnak a mellkas és a derék derékának stabilizálásához.
Ha otthon szeretné gyakorolni ezt a sportot, akkor tervezzen jó felszerelés használatát. Ehhez ajánljuk a Mag Clipper 50835 Care fitneszlapátot. Keleti középhúzós evezõ Kezdő és tapasztalt sportolók számára egyaránt elérhető. A hatékonyabb képzés érdekében ennek az eszköznek van egy LCD képernyője, amelyen az előrehaladási adatok láthatók. Ezenkívül a mágneses fék az ellenállás szintjének megfelelő beállítására szolgál.
Mag Clipper Care Rower 50835
Csak azt kell megemlíteni, hogy a kardio-edző evező eszköz arra, hogy egyetlen eszközzel konkrét és látható eredményeket érjen el. Végül az evező megtalálja a helyét a ház bármely helyén. Nem kell nagy teljesítményű sportolónak lennie ahhoz, hogy használni tudja, mivel ezt a gépet egyetlen céllal tervezték: kiváló fizikai állapot elérése érdekében.