A zabkása egészséges és tápláló étel, alig tartalmaz kalóriabevitelt

Mik a ‘Egynapos zab’ amelyek divatossá váltak? Szó szerint azt jelenti egyik napról a másikra zab. Spanyol kifejezés híján ezek a zabkása sElőző este készülnek, és egészséges és tápláló reggelit alkotnak, amelyben a zabpehely kivételével az összes összetevő választható. Ide tartozhatnak mindenféle magok, fűszerek, diófélék, mazsola, méz, kakaópor vagy csokoládé chips, reszelt kókusz, sárgarépa, mindenféle friss vagy dehidratált gyümölcs, gyümölcslé, tej, joghurt. A lista végtelen.

reggeliről

Az éjszakai zab fő alapját előző este készítik el. A zabot összekeverik tejjel (sovány, egész, tehén, szója ...), lével, joghurttal és még vízzel is. Mindent a fogyasztó ízlése szerint. A többi hozzávalót hozzáadják, kivéve a friss gyümölcsöt, amelyet reggel tartalmaznak, közvetlenül azelőtt, hogy jól beszámolna róla.

Az éjszakai zabhoz nem szükséges tűzhely vagy sütő, azt előző este készítik el, és hűtőszekrénybe teszik, amíg el nem fogy.

Tegye a keveréket hűtőbe, és másnap finom zabkása lesz belőle. Kényelmes különálló edényekben elkészíteni, és ha átlátszó üvegből készülnek, annál jobb, mert a legjobb szakácshoz méltó előadásokat készíthet. A tartálynak fedéllel kell rendelkeznie, és ha nem, tegyen műanyag burkolatot.

Hűtőben akár egy hétig is eltarthat. A az utolsó simítást a gyümölcs és a fogyasztó fantáziája adja. Rendezhet például gyümölcsöt és csokoládé chipset a tetejére, és néhány szál mézzel díszítheti.

A zabpehely nagyon teljes és kiegyensúlyozott gabona. Az övék a szénhidrátok lassan felszívódnak így hosszabb ideig kielégít. Gazdag antioxidánsok és azt is biztosítja, rost -amely megkönnyíti a béltranszportot és szabályozza emésztőrendszerünket-, fehérje, zsír és nagyon egészséges ásványi anyagok. Például magnéziumot, rézet, vasat, cinket és B1-vitamint, valamint kis adagokban tartalmaz kalciumot, folsavat és egyéb B. csoportba tartozó vitaminokat. Ezenkívül nagyon gazdag mangánban. És mindezt, alig tartalmaz kalóriát, így ideális a vonal megtartása.