A probiotikus ételek a prebiotikumokkal kombinálva kedveznek az agy-bél tengelyének, amely segít megelőzni a mentális problémákat.

A probiotikumok, önmagukban vagy azzal kombinálva prebiotikumok -Ha még mindig nem tudjuk, miben különböznek egymástól, íme egy magyarázat - ezek segíthetnek a depresszió enyhítésében - derül ki a BMJ Nutrition Prevention & Health folyóiratban eddig közzétett tanulmányokból. De nem világos, hogy a szorongás csillapításával járnak-e, vallják be a kutatók.

meglepő

Kapcsolódó hírek

Ételek, amelyek kibővítik a hasznos baktériumok a gyomor-bél traktusban hívják probiotikumok, míg a prebiotikumok ösztönzik a növekedését. És amint egyre több kutatás rámutat, van közvetlen és kétirányú kapcsolat a bél és a mentális egészség között. A divatos kutatási vonal vizsgálja, hogy az úgynevezett mikrobiom bizonyos baktériumai hozzájárulhatnak-e a pszichiátriai rendellenességek leküzdéséhez.

Ennek az útnak az előrehaladásához a kutatók 2003 és 2019 között angol nyelven megjelent releváns tanulmányokat kerestek, és a pre- és probiotikumok lehetséges terápiás hozzájárulását keresték depresszióval és szorongással diagnosztizált felnőttek esetében. A 71 kezdeti vizsgálatból csak hét felel meg az összes felvételi kritériumnak az összpontosítással egy speciális probiotikum-törzs; négyen tanulmányozták kölcsönhatásukat más törzsekkel is.

Teljes, 12 probiotikum alkotta a vizsgált katalógust: főként Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei és Bifidobacterium bifidium. Ezenkívül az egyik tanulmány a pre- és probiotikumok kombinációját vizsgálta. Még a tervezés, a módszer és a klinikai szempontok közötti nagy különbségek ellenére is, minden tanulmány arra a következtetésre jutott A probiotikumok önmagukban vagy a prebiotikumokkal együtt a depresszió mérhető csökkenéséhez köthetők.

A tizenkét vizsgált közül, tizenegy probiotikum "potenciálisan hasznosnak" bizonyult, a szerzők kijelentik. És minden vizsgálatban javulást figyeltek meg a szorongással kapcsolatos tünetek és/vagy a pszichológiai rendellenességek biokémiai mutatóinak releváns változásai tekintetében. A felülvizsgálat azonban azt is megmutatta, hogy rövid távú munkákról van szó, és egyikük sem vett fel nagy számú résztvevőt.

Ez bonyolítja ezért a probiotikumok globális hatásaira vonatkozó határozott következtetések levonásának lehetőségét, valamint lehetséges hosszú távú mellékhatások ez előfordulhat. Van azonban bizonyíték arra, hogy ezek a vegyületek segítenek csökkenteni a gyulladásos anyagok termelését, mint pl citokinek, anyagcsere-problémákban vesz részt, mint pl Irritábilis bél szindróma (IBS).

Másrészt segítenek a szabályozásban is tiptofán, olyan anyag, amely részt vesz az agy-bél tengelyében, és amelynek változásai mentális rendellenességeket okozhatnak. Ezenkívül a depresszióban és/vagy szorongásban szenvedők gyakran szenvednek más korábbi problémákkal is, például az inzulin előállításának nehézségei és a fent említett SII. Ezért ezek a rendellenességek nem ugyanúgy érintenek két különböző embert.

"A probiotikumok hatása a közös mentális problémákban szenvedő betegeknél két szinten jelentkezhet: egyrészt igen javítsa a depresszió tüneteit közvetlenül, - a felülvizsgálat során felmerülő megfigyelésekkel összhangban, vagy - enyhítheti a beteg saját betegségével kapcsolatos tapasztalatait javításával a további társbetegségek", ők írnak.

"Az áttekintés céljából összegyűjtött információk alapján helyénvaló azt javasolni, hogy diagnosztizált klinikai depresszióban szenvedő betegek esetében, a prebiotikumok és probiotikumok kombinált terápiája mennyiségi javulást kínálhat a depresszióval kapcsolatos paraméterekről "- állapítják meg a szerzők." Az adatok azonban nem elegendőek arra, hogy meggyőzően azt sugallják, hogy a pre- és probiotikumok hatással vannak a klinikailag diagnosztizált szorongásos rendellenességekre vagy azok ellen. ".