A lépcsőn való felmászáskor elégetett kalóriák száma attól függ, hogy mennyi időbe telik megtenni, a tevékenység intenzitásától és a testsúlyodtól. Több kalóriát éget el, ha tíz perc alatt megmászik a hét emeletet, mint ha öt alatt.
Képlet
A hét emeleten való megmászás után elégetett kalóriák számításának képlete MET x 3,5 x súly kg ÷ 200 x időtartam percben. A MET vagy metabolikus egyenértéke az energiatermelését jelző szám. Ha súlyát kilogrammokra szeretné átszámítani, ossza el súlyát fontban 2,2-vel. Ha például 140 fontot nyom, akkor az átszámítással 63,6 kg lesz.
MET érték
A Fizikai tevékenységek nyomon követési útmutatójának összefoglalója szerint a lépcsőmászás MET-értéke 15. Ha a lépcsőn mászunk rakomány mellett, a MET értéke 9.
Égett kalória
Egy 140 kilós (63,6 kg) ember 83 kalóriát éget el, miután öt lépcsőn megmászott hét lépcsősort. 10 perc alatt mászni ugyanazon a lépcsőn, miközben valamit cipel, 99 kalóriát éget el.
További cikkek
Az egy órás kocogásból elégetett kalóriák →
A kalóriák 500 lépésben égtek →
Hány kalóriát égethet el 100 guggolással? →
Hány kalóriát kell elégetnem a fogyáshoz? →
A sovány testtömeg ideális tömegének kiszámítása →
Hogyan növelhető az izmok állóképessége a lábakban →
- Hány kalóriát éget el a lépcsőzés
- Hány extra kalóriát éget el, ha hosszabb ideig áll a munkahelyen 100CIA
- Tudja meg, melyik a hét gyakorlat, amely a legtöbb kalóriát égeti el - MisionesOnline
- A szex során a kalóriákat is elégetik, írja be, és derítse ki, hogy hány
- Hány kalóriát éget el a tornaterem? PLÁCET MADRID Magazin