Ha szemről kellene kitalálnunk az életkorát, kevesen gondolnák, hogy Sandra Bullock pontos életkora 55 év. A színésznő továbbra is az egyik leginkább irigyelt testtel rendelkezik a celluloidban. Ezt az erőnlét multidiszciplináris megközelítésének köszönhetően éri el, amellyel elkerüli a rutinszerű Pilates gyakorlást, a súlyemelést, a futást, a kerékpározást és a kick-boxot. A változatosság segít abban, hogy ne unatkozzon, és ennek következtében következetes legyen a sporttal. De szintén évekig folytatódik, a test Simone módszerrel.

amellyel

Bullock a hét minden napján edz, ha teheti, bár általában. hat nap egy órás foglalkozásokon. Természetesen olyan gyakran adnak pár hét szabadságot. Élvezzen egy csalónapot is, amelyen megengedett, hogy bármit fogyasszon. Péntek este kezdődik és szombaton ér véget.

A test Simone módszerrel

Simone De La Rue, a Body By Simone alapítója az edzője. Módszerében szerepel a tánc kardió, a jóga és a pilates, a lét nagyon hatékony az egész test tonizálásában és ez az, hogy egyetlen egy órás foglalkozás alatt az összes izomcsoportot megdolgoztatták.

Ezen ülések egyikén kardió mindig kész, legyen az tánc, kötélugrás vagy trambulinugrás. Ezután felváltva 10 perc nagy intenzitású kardióintervallumot és nyújtást erő edzés a test különböző részeire összpontosított.

De La Rue azért is szeret bemutatni ellenállási zenekarokat, mert a szakértő szerint nagyszerű módja ennek tónusú izmok minimális felszereléssel.

Sandra Bullock atlétikai fegyverek titka

A színésznő sportos karja tökéletes, mert Bullock az egyik olyan terület, amelyre a legtöbb figyelmet fordítja edzésein. "Egykarú Superwoman sajtó" A csillaggyakorlatnak nevezik, amellyel erősíti a felsőtestet, és amelynek végrehajtásához csak szilárd padlóra van szükség. ötször egy héten.

A vasra fektetéssel kezdjük. Vagyis arccal lefelé, a tenyéren pihentetve, vállszélességre és a lábfejekre helyezve őket. Fenntartjuk a hasat és a hát alsó részét feszültségben és a test tetőtől talpig igazodik.

Miután ebbe a helyzetbe került, felemeljük a jobb karot és a bal lábat a fej és a csípő magasságában. 3 másodpercig tartjuk a testtartást.

Ezen idő elteltével visszatérünk a deszka kezdeti helyzetébe, és klasszikus fekvőtámaszt hajtunk végre.

Végül megismételjük az egész folyamatot, de a bal karral és a lábbal a teljes folyamatig két tízes ismétlés. A szettek között 30 és 60 másodperc között pihenhet.