anya
Vannak fogyni próbál de nem érted? Anyának lenni sok órát vehet igénybe, de nem szabad elhanyagolnia az egészségét.

Hoppá! Ez az, amit rosszul csinál, és megakadályozza a fogyást.

# 10 vacsorázz kétszer

Gyermekei korábban és más ételeket fogyaszthatnak, mint a tiétek. De ha elkíséred őket a vacsorájukra próbáld meg, hogy az étel ne csábítson, később eszel, ha csipegetsz, majd vacsorázol, súlya gyorsan emelkedni fog.

# 9 Felejtsen el enni

Anyaként valóban teli a nap, de nézd szánj időt az evésre. Az étkezés elfelejtésével később csak sokkal éhesebb leszel, és megeszel mindent, ami csak eljön.

# 8 Túlteljes születésnapi partikon

Egész héten vigyázol magadra, de hétvégén nem kerülheted el barátaid gyermekeinek vagy gyermeke barátainak születésnapi partiját ... és ott elveszíti a diéta betartásával elért erőfeszítéseit.A születésnapokon finom ételek fogyaszthatók, ne vonja el magát attól, hogy elfogyassza, amit szeret. Próbálj azonban nem TÚLKERÜLNI, különben ami a hét folyamán történik, nem térül meg.

# 7 Válasszon gyorséttermet

Elmentél vásárolni a gyerekeiddel, és megkérik, hogy egyél a gyorsétteremben? Amikor a vásárlás véget nem ér, nagyon éhesek lesznek, és te is, de hidd el a gyorsétterem nem a legjobb megoldás.

# 6 Nem eszik elegendő fehérjét

Ha nem eszel sok fehérjét, étvágyad fokozódhat és meg akarja enni az egészet. És amikor megnyílik az étvágy ... nem lesz semmi, ami nem tetszik, és az étrend teljesen megszakad.

# 5 nem iszik elég vizet

Sokszor elfelejtjük, mennyire fontos a víz. A víz hidratál minket és segít kontrollálni az étvágyunkat. Próbáljon meg inni két liter vizet naponta, észreveszi a különbséget!

# 4 "Tisztítsa meg" a kicsi edényeit

A szüleim szokták csinálni, ma pedig én csinálom. Gyermekeink nem mindig készítik el a tányérjukat, és tisztában vagyunk azzal, hogy mennyibe került az étel beszerzése, nem akarjuk eldobni, és végül megettük akkor is, ha nincs étvágyunk.

Ne próbáljon minden nap "tisztítani" gyermeke tányérjait. tudsz szórakoztató recepteket készíteni az előző naptól megmaradt étellel végezze el a tesztet!

# 3 Hagyja ki az uzsonnát

Nem szabad bűnösnek éreznie magát, ha naponta sokszor eszik, mindaddig, amíg az adag mérsékelt és egészséges, minden ellenőrzés alatt áll. Próbáljon egészséges snackeket fogyasztani a közelben táplálja, amikor megnyílik az étvágya.

# 2 Nem figyel az igényeire

A kicsik valószínűleg nem szeretnek mindenféle zöldséget és gyümölcsöt, és inkább más típusú ételeket részesítenek előnyben.

És nem baj, ha tetszel nekik, de nem szabad abbahagynod vásárolja meg az Ön számára jó ételeket és ez lehetővé teszi a szuper kiegyensúlyozott étrend fenntartását a FOGYÁS érdekében.

# 1 Hirtelen törölje ki az étrendből az ételeket

Amikor elkezdtük a diétát Általában megszüntetjük a gluténnel rendelkező ételeket és a túlzottan kalóriatartalmú ételeket, azonban ha bizonyos ételeket hirtelen megszüntetünk, az meg is valósulhat ellentétes hatásai vannak.