A tanulmány azt mutatja, hogy az omega-3 halolaj-kiegészítők alacsonyabb kardiovaszkuláris kockázattal járnak.
A szardínia, a lazac, a hering, a pisztráng és a germon csak néhány példa a gazdag ételekre az egyik legegészségesebb zsírban, omega-3 zsírsavak Mindegyikükben közös a hal, és valójában a halolajat e zsírok egyik legfontosabb forrásának tekintik.
Kapcsolódó hírek
De nem mindenki fogyaszt halat vagy nem elegendő mennyiségben, és évek óta különböző típusú halak vannak a piacon halolaj kapszulák gazdag omega-3-ban, amelyet főleg gyógynövény-kereskedőknél, de szupermarketekben is árusítanak, például az Mercadona, Deliplus.
Ellentétben más vitamin-kiegészítőkkel, amelyeket nagy mennyiségben fogyasztanak és értékesítenek a tudományos bizonyítékok hiánya Az omega-3 halolaj kapszulák hatékonyságuk mögött hatékonynak bizonyultak a kardiovaszkuláris kockázat csökkentésében, de ezt a feltételezett erényt látták árnyékolt az évek során más tanulmányokkal pont az ellenkezőjét állítva.
Most úgy tűnik, hogy a Journal of the American Heart Association folyóiratban közzétett metaanalízis egyelőre véget vet a vitának, és arra a következtetésre jut, hogy igen, hogy ezeknek a kiegészítőknek a szedése csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Ha ez bárkinek jó, még inkább azoknál, akik nem fogyasztanak omega-3 zsírsavakat - eikozapentaénsavat (EPA) és dokozahexaénsavat (DHA) -, vagyis mit zárnak ki a halakból az étrendjükből.
Az újonnan megjelent tanulmány minden jele annak, hogy a referencia munka. Egyrészt azért, mert ez a metaanalízis -a legmagasabb szintű tudományos bizonyíték - és másrészt a szerzői, Harvard T.H. Chan Közegészségügyi Iskola, Brigham és Női Kórház.
A munka három nagyszabású, nemrégiben befejezett tanulmányt tartalmazott, amely magában foglalja az omega-3 hatásainak elemzését a teljes populációban több mint 120 000 felnőtt.
A következtetések megalapozottak. A napi fogyasztás ezeknek a kiegészítőknek a alacsonyabb kockázat a szívinfarktus, a szívkoszorúér-betegség és a szív- és érrendszeri betegségek okozta halál, bár nem agyvérzés miatt. Ezenkívül úgy tűnik, hogy a munka azt jelzi, hogy minél nagyobb ezeknek a kiegészítőknek az adagja, annál nagyobb a kockázat csökkenése.
"Bár a közegészségügyi ajánlásoknak a halfogyasztás növelésére kell összpontosítaniuk, kövessék az uszív-egészséges étrend, hogy fizikailag aktív és más egészséges gyakorlatokat követnek-e, ez a tanulmány azt sugallja, hogy a halolaj kapszulákkal történő kiegészítés szerepet játszhat a megfelelő betegeknél "- vonja le a következtetést Joann Manson vezető tanulmány szerzője.
- Miért érdemes tököt venni
- D-vitamin szükséges-e egy kiegészítő Megelőzés spanyol Bőrgyógyászati Akadémia és
- Egészség Mit kell tudni a probiotikumok szedése előtt, ha fogyni akar
- Egészségügyi 5 étel, amelyet meg kell tennie a cukorszint csökkentése érdekében
- Vitaminok, amelyeket egy cukorbeteg betegnek szednie kell, hogy elkerülje a kimerültség érzését