Ha már életében járt edzőteremben, akkor észreveszi, hogy kétféleképpen kezdheti a rutint: menjen a kardió részlegbe (aerob testmozgás, például futás), vagy induljon el a súlyzónában.
Célszerű mindkettőhöz menni az edzőteremben töltött idő alatt, azonban az indítás módja különböző eredményeket jelenthet az embereknél.
Ezt mondja Max Lowery személyi edző, aki a Business Insider-nek adott interjúban részletesen kifejtette az egyik vagy a másik kezdés hatásait.
A szakember véleménye szerint az ideális az, ha a súlyokkal kezdjük. "Nagy hiba, ha kardiózunk és kiégünk, mielőtt súlyzunk. Ha azt akarja, hogy a súlyzás 100% -osan hatékony legyen, akkor pihenni kell" - mondta Lowery.
Mint elmagyarázták, a kardio csökkenti az izom glikogén készletét, ami korlátozott energiát tárol, amely robbanásveszélyes tevékenységet, például súlyokat táplál.
"Ez azt jelenti, hogy erő- és súlyzós edzése sokkal kevésbé lesz hatékony" - mondta.
A kardió - tette hozzá - azonban kiválóan alkalmas egészségre és kalóriák elégetésére. a fogyás törekvése során az izomtömeg is csökkenhet.
"Ha egyszerre fogy el a zsír és az izom, akkor nehezebb fenntartani a súlyt hosszú távon. Ez azért történik, mert minél több izom van, annál nagyobb az anyagcseréd".
A súlyemelés "a leghatékonyabb módja a test megformálásának", mivel ezzel kapja meg azt a tónusú megjelenést, amelyet minden ember keres.
- A mókusok kíméletlenül elpusztítják a mogyorót. Így oldhatja meg ezt
- Az erő és a kardio a fogyás tökéletes kombinációja - La Neta Neta
- Paula Echevarría edzésmódja a fenék és a lábak számára, edzője elmagyarázta
- Ez az edző 30 kilót hízott az ügyfél motiválásához
- Ez a fitneszedző hízott, hogy motiválja barátnőjét, hogy formába lendüljön VIDEO