Sem a kezelés, sem a rutin gyakorlása, ezt a szokást követi a legidősebb lakosság és a legalacsonyabb az elhízás aránya a világon

japán

Az olaszok „passegiata” -ja, a francia nők hagyományos és kézműves étrendje vagy az északi nők hal- és biotermékeinek fogyasztása ... azt mondják, hogy mindig azt akarjuk, amink nincs, és talán éppen ezért étkezési szokásaink, szokásaink és egészséges életmódunk, amelyeket hazánkon kívül folytatnak a legérdekesebbek számunkra. Nem furcsa, hogy fejből olvasunk ilyen stílusú cikkeket, és megpróbáljuk levezetni a karcsú alak titkát vagy a más nemzetiségű nőket jellemző érzékét. Nos, már régóta kíváncsiságunk elhagyta Európát, hogy olyan országokban landoljon, mint Japán, mind millenniumi kultúrája, mind rutinjai miatt, amelyek a világ legrégebbi országává tették, ill. az oka annak, hogy a japán nők megőrzik a kecses és karcsú sziluettet.

Őszintén szólva, ha a japán nők sziluettjére gondolunk, hajlamosak vagyunk a porlasztásra "Ez genetikai kérdés lesz", Nos, semmi sem állhat távolabb az igazságtól! Az igazság az, hogy az egyetlen „tipp”, amelyet a mindennapi életükbe alkalmaznak, nem a szokásos étrend vagy a speciális gyakorlatok sorozata, hanem a Hara Hachi Bu nevű elv. Nem, ez nem egy La Pandilla dal refrénje; nem varázslat, amelyet evés előtt a levegőbe dobunk, hanem inkább olyan étkezési szokás, amelyet összefoglalhatunk úgy, hogy "kevesebbet együnk, hogy tovább éljünk". Ennek a japán szertartásnak az eredete Okinawa szigetén van "Egyél, amíg 80% -ban elégedett nem leszel". Önkényszerített kalóriacsökkentés azon a meggyőződésen alapul, hogy ez a további 20% az, ami hízik és rontja egészségét.

„A kalória-szabályozás okinawani kulturális szokása, a Hara Hachi Bu azt jelenti, hogy csak addig kell enni, amíg 80% -ig nem vagy teli, antioxidánsokban gazdag étrenddel kell kísérnie. A 80% -os kapacitással való megállás valójában valami Segít megelőzni az elhízást anélkül, hogy éheztetné az ezzel foglalkozó személyt, mert körülbelül 20 percbe telik, amíg a gyomorban lévő stretch receptorok jeleket küldenek a testnek arról, hogy elégedettnek érzi magát, vagy hogy minden folyamatának elvégzéséhez már rendelkezik a szükséges élelemmel "- összegezte az The Okinawa Centenarian Study szakértője a The Guardian-nak.

Hogyan gyakorolhatom a Hara Hachi Bu-t?

Ha azt szeretné, hogy ezt a japán szertartást beépítse a mindennapokba, akkor tudnia kell, hogy nem minden redukálódik egy hipokalorikus étrendre, meg kell változtatnia néhányat a fogyasztási irányelvek, amelyeket általában követ. Csak így garantálhatja, hogy betartja a japánok táplálkozási pilléreit, célja a BMI és a hosszú élettartam. Írd fel!

1. Igen, hal -. Sült, grillezett, levesben vagy nyersen. Nem számít, milyen módon fogyasztja inkább, de hetente körülbelül kétszer-háromszor kell megtennie.

két. Zöldségek, a tökéletes társak -. Válasszon az összes létező változat közül, legyen eredeti és öltöztesse velük a menüket bármikor. Természetesen mindig el kell foglalniuk a tányér felét (és nem érdemes megcsalni).

3. Figyelem az antioxidánsokra -. Megtalálja őket zöldségekben, paprikában, tofuban, búzacsírában, sárgarépában, spenótban vagy rozmaringban. Ezenkívül általában szokásuk a fogyasztás napi alma és zöld tea, két másik forrás, méregtelenítő és öregedésgátló tulajdonságokkal.