Írta: Haide Morales | 2020. május 8

egészségét

Adele meglepte a világot, mióta kiadta az első hangjegyet, mindegyik dala slágerré vált, és lemezeit nagykereskedelemben értékesítik; Az utóbbi napokban azonban az énekesnő felkapott téma lett új sziluettjének bemutatásával.

Fogyása nyilvánvaló volt, de ez nem a tabletták használatának vagy a krémek csökkentésének volt köszönhető, hanem egy hosszú és fáradságos ötéves munkának, amelynek során a Pilates-t egy Sirtfood diétával kombinálta. Ha tudni szeretné, miről szól ez a diéta, olvassa tovább az alábbiakban, és a jobb eredmények érdekében ne felejtsen el szakemberrel konzultálni.

Ismerje meg a Sirtfood étrendet

Ez az étrend körülbelül 2 196 dollárba kerül hetente, és minden héten három kilogramm drasztikus fogyást ígér.

Az étrend három szakaszra oszlik. Az első hét napig tart, amelynek során 24 óránként csak ezer kalóriát fogyasztanak el (a normál napi 2000 kalória) három zöld gyümölcslével és sirtuin enzimekben gazdag étkezéssel. A negyedik és a hetedik napon a kalóriabevitel 1500-ra nő két zöld gyümölcslével és két étellel. A második szakasz 14 napig tart, naponta csak gyümölcsleveket és két ételt fogyasztanak. A harmadik fázis több ételt tesz lehetővé, amennyiben sirtuin enzimekben gazdag és a kalóriabevitel 2000-nél marad.

Milyen ételeket enni?

Az étrend a sirt nevű ételtípusra épül, amely sirtuin enzimekben vagy SIRS-ben (Silent Information Regulators, angol rövidítéssel) gazdag ételekből áll. Ezek az enzimek különös hatást gyakorolnak a testre, hasonlóan az éhgyomorra vagy a testmozgáshoz, csökkentik a gyomor gyulladását, javítják az anyagcserét és elősegítik a kalóriaégetést.

A sirtuin enzimek olyan élelmiszerekben találhatók, mint a kávé, étcsokoládé, petrezselyem, kurkuma, alma, áfonya, zöld tea, dió, hagyma, lazac, olívaolaj, tofu és vörösbor.

Az egyik leginkább elfogyasztott étel a gyümölcs- és zöldségfélékből álló sirtfood zöldlé:

  • 75 gramm kelkáposzta
  • 30 gramm sült saláta kitûnõ
  • 5 gramm petrezselyem
  • 2 bot zeller
  • 1 centiméter gyömbér
  • 1/2 zöld alma
  • 1/2 citrom
  • 1/2 teáskanál matcha zöld tea

Az összes hozzávalót összekeverjük, leszűrjük és tálaljuk. Vigyázni kell az elfogyasztott lé mennyiségére, mivel ha túlzottan fogyasztják, akkor nem fog elegendő rostot, vitamint és ásványi anyagot szerezni.

Forduljon szakemberhez

Számos szakértő kritizálja ezt az étrendet, mert nem kiegyensúlyozott és nem eredményezi betartását, hanem csak "divatos", drága és hosszú távon nem fenntartható.

A kalória-korlátozás miatt ez az étrend néhány kockázatot jelent, többek között az ájulás, az alacsony vérnyomás és a vérszegénység. Ha arra gondol, miért kockáztatott Adele ezzel a diétával, az azért van, mert táplálkozási szakember és személyi edző támogatta. Tehát, ha fogyni akar, a legjobb, ha szakemberhez fordul, ösztönzi magát testmozgásra, és nemcsak testi, hanem érzelmi és mentális egészségére is ügyel.