A karácsony utolsó szakaszában szaporodnak néhány olyan csoda diéták, amelyek olyan testsúlycsökkentésre törekszenek, amely lehetővé teszi, hogy több kalóriát fogyasszon az ünnepek alatt

Olvasási idő: 2020. november 30., 30: 07: 38, frissítve: 08: 18

legveszélyesebb

A karácsonnyal és a túlzásokkal szemben sokan vannak, akik már arra készülnek, hogy lefogyjanak, hogy az ünnepek alatt extra szeszélyt engedhessenek meg maguknak. A 'csoda diéták”. Emiatt a Spanyol Táplálkozási Alapítvány (FEN) arra figyelmeztet, hogy a legtöbb esetben "nemcsak csalást, hanem súlyos egészségkárosító veszélyt is jelenthetnek", mivel "bizonyíthatatlan tulajdonságokkal rendelkeznek, vagy túlzó karcsúsító tulajdonságokkal rendelkeznek, és hatásokat "nincs tudományos alapjuk".

Ne feledje, hogy sok közülük korlátozni bizonyos ételeket és az elfogyasztható mennyiségek, kevesebb kalória fogyasztása a fogyás érdekében ", ugyanakkor csökkenti a tápanyagokat is, ami valódi ásványi anyag- és vitaminhiányhoz vezethet".

ÖT DIÉTA

Az alapítvány besorolja öt legismertebb és legveszélyesebb. Az első azkiegyensúlyozatlan hipokalorikus, amelyek nagyon alacsony energiatartalmúak, de táplálékeloszlásuk kiegyensúlyozatlan; Ezt követik a disszociatívak, amelyek azon az elméleten alapulnak, hogy az ételek nem önmaguktól híznak, hanem bizonyos kombinációk szerint fogyasztvas. "Ehet mindent, de nem ugyanazon étkezés során" - figyelmeztetnek.

Másrészt követi őket kizárás, bizonyos tápanyagok étrendből való eltávolításán alapul; pszichológiai diéták, akik pszichológiai stratégiákat alkalmaznak a kalóriabevitel csökkentésére, és egy utolsó részt hívnak; és végül kiemeli az elhívottakat monodieták, folyékony étrendek és „alaptalan diéták”.

Általánosságban rámutatnak, hogy "ezek kiegyensúlyozatlan étrendek - egyes esetekben szélsőségesek -, amelyek mellékhatásai anyagcsere- és neuropszichés rendellenességekkel, gyomor-bélrendszeri rendellenességekkel járhatnak, sőt ketózist és veseproblémákat is okozhatnak".

"AZ EXTREME DIETÁK NEM SZÜKSÉGESEK A FOGYÁSHOZ"

A helyes testsúlycsökkentő étrendet személyre szabottan kell elkészíteni, és azt a szakember előírása és felügyelete alatt kell tartani, eleget téve a "kiegyensúlyozott, változatos és mérsékelt" általános kritériumoknak, és amely "lehetővé teszi az optimális egészségi állapot fenntartását, biztosítva az optimális egészségi állapot fenntartását. kevesebb energiát töltünk ".

Ezért "a fogyáshoz nem szükséges extrém étrendhez folyamodni, elég, ha figyelembe veszünk egy sor alapelvet, és egy speciális egészségügyi szakemberhez fordulunk, például endokrinológusokhoz vagy dietetikusokhoz-táplálkozási szakemberekhez, hogy táplálkozási lehetőséget válasszunk. fogyás terve az egyes emberek igényeihez igazítva ".

Ebben az értelemben fontos, hogy a szakember ismeri az étkezési szokásokat, az étkezés szokásos mintázata, az egyes emberek preferenciái és elkerülései, társadalmi-gazdasági hátterük és az élelmiszerek hozzáférhetősége; ily módon képes lesz konkrétan kiválasztani az ételt, mivel "minél változatosabb és hasonlóbb a szokásos étrendhez, annál jobban elfogadják".

Ezért a szakértők azt tanácsolják, hogy az étrendet alkotó teljes élelmiszer több étkezésben elosztva oszlik el, és "evitartson hosszú böjtöt ami erős éhséget, esetleges mértéktelen evést és kényszeres viselkedést okozhat ".

Ezenkívül javasolja ne hanyagolja el a testmozgást, és próbálja meg élvezni a gasztronómiát, "olyan körülmények között, amikor egészségügyi okokból fogyni kell".

TÁPLÁLKOZÁSI ZAVAROK

Pontosan ezt a hétfőt ünneplik, mint 2012 óta minden évben, az étkezési rendellenességek elleni küzdelem nemzetközi napja. Ebben az évben ezt a betegséget, amely Spanyolországban 400 ezer embert érint, és többségük fiatal, fokozta az a kivételes helyzet, amelyet tapasztalunk. A Fita Alapítvány és a Spanyol Szövetség ezen betegségek tanulmányozására vonatkozó adatai szerint az ED-k általában epizódokban fordulnak elő, minden negyedik eset krónikus patológiává válhat, és az esetek 60% -ában hajlamos a visszaesésre.

Fontos figyelmeztetni erre a betegségre, mivel az ilyen típusú betegek más kapcsolódó pszichiátriai kórképekkel is járhatnak, mint pl, depresszió, szorongás, személyiségzavarok vagy kábítószerrel való visszaélés. Az anorexia nervosa és a bulimia a leggyakoribb étkezési rendellenességek serdülőkorban, míg a mértéktelen étkezési rendellenességek gyakorisága magasabb felnőtteknél és férfiaknál. „Az elmúlt hónapokban ezek a helyzetek súlyosbodtak mindazok miatt, amelyeket tavaly március óta tapasztalunk. Ezért a kezelésnek és a megelőzésnek meg kell céloznia az r mellettfizikai letelepedés, az önbecsülés fejlesztése, az érzelmek kezelése és a sztereotípiáktól eltekintő értékrend létrehozása”, Magyarázza Dr. Guillermo Pardo, az étkezési rendellenességekre szakosodott pszichiáter a López Ibor Klinikán.