Az egyik fő ok, ami a fogyókúrás étrend elhagyásához vezet, az a rossz étrend.

profilja

Az ember teste egyedi, és nagyon valószínű, hogy a diéta nem minden embernél működik ugyanúgy.

Tudatában vagyunk ennek a ténynek, és szerettük volna megkönnyíteni az ön céljainak leginkább megfelelő étrend kiválasztását. Ezért összeállítottunk egy listát, amely 5 röviden ismertetett étrendet tartalmaz, az egyes profilokkal együtt a legjobban illő diétával.

Mire vársz, hogy megtudd, mi az ideális étrended?

1- Paleo diéta

Meghatározás

A paleolit ​​étrend, más néven paleo megpróbálja reprodukálni a kőkorszakban a földet lakó népek életmódját.

Cél

Csökkentse a modern betegségek, például a cukorbetegség, az elhízás vagy a rák kockázatát.

Enni engedték

Hús, hal, tojás, gyümölcs és zöldség, dió, mag, fűszer, valamint egészséges olaj és zsír.

Enni tilos

Minden olyan termék, amely finomított cukrot, gabonaféléket, hüvelyeseket, tejtermékeket, feldolgozott ételeket, valamint finomított növényi zsírokat és olajokat tartalmaz.

Az ideális étrend?

Ez a diéta alkalmas:

  • Sújt veszteni.
  • Alsó has.
  • Cukorbetegek.
  • Szabályozza a feszültséget.
  • Alacsonyabb koleszterin- és/vagy trigliceridszint.
  • Laktóz-intoleráns emberek.
  • A gluténnel szemben intoleráns vagy érzékeny emberek.

2- Ketogén étrend

Meghatározás

A ketogén étrend a legismertebb fogyókúra, bár Dr. Russell Wilder hozta létre az epilepszia kezelésére.

Cél

Csökkentse az epilepsziás rohamokat és gyorsan fogyjon.

Enni engedték

Hús, hal, tojás, magas zsírtartalmú tejtermék, egészséges olajok és zsírok, gyümölcs, zöldség, dió és mag.

Enni tilos

Cukor, gabonafélék, hüvelyesek, finomított növényi olajok és zsírok, valamint feldolgozott élelmiszerek.

Az ideális étrend?

Ez a diéta alkalmas:

  • Epilepsziás emberek.
  • Sújt veszteni.
  • Alsó has.
  • Cukorbetegek.
  • Szabályozza a feszültséget.
  • Alacsonyabb koleszterin- és/vagy trigliceridszint.
  • A gluténnel szemben intoleráns vagy érzékeny emberek.

3- Vegetáriánus étrend

Meghatározás

A vegetáriánus étrend kiküszöböli az összes állati eredetű ételt, és két változatot mutat be: a lakto-vegetáriánus étrendet és az ovo-lakto-vegetáriánus étrendet.

Cél

Csökkentse az állati eredetű ételek fogyasztása és a fogyás okozta betegségek kialakulásának kockázatát.

Enni engedték

Gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék, diófélék, magvak, fűszerek, növényi olajok és magvak, tejtermékek (lakto-vegetarianizmusban) és tejtermékek és tojások (ovo-lakto-vegetarianizmusban).

Enni tilos

Bármely állati eredetű élelmiszer.

Az ideális étrend?

Ez a diéta alkalmas:

  • Sújt veszteni.
  • Cukorbetegek.
  • Szabályozza a feszültséget.
  • Alacsonyabb koleszterin- és/vagy trigliceridszint.

4- Vegán étrend

Meghatározás

A vegán étrend megszünteti az összes állati eredetű ételt és az állatokból előállított vagy abból előállított termékeket.

Cél

Csökkentse az állati eredetű ételek fogyasztása és a fogyás okozta betegségek kialakulásának kockázatát.

Hirdesse és védje az állatok tiszteletét és védelmét.

Enni engedték

Gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek, gabonafélék, diófélék, magvak, fűszerek, növényi olajok és magvak.

Enni tilos

Bármely állati eredetű élelmiszer és állatokból előállított vagy abból előállított termékek.

Az ideális étrend?

Ez a diéta alkalmas:

  • Sújt veszteni.
  • Cukorbetegek.
  • Szabályozza a feszültséget.
  • Alacsonyabb koleszterin- és/vagy trigliceridszint.
  • Laktóz-intoleráns emberek.

5- Gyulladáscsökkentő étrend

Meghatározás

A gyulladáscsökkentő étrendet Dr. Andrew Weil készítette a gyulladás kezelésére.

Cél

Megelőzi a krónikus gyulladás okozta betegségeket.

Enni engedték

Sovány hús, hal, hüvelyesek, gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek, tejtermékek, tojás, fűszerek, egészséges olajok és zsírok, valamint teljes szójatermékek.

Enni tilos

Az ideális étrend?

Ez a diéta alkalmas:

  • Sújt veszteni.
  • Gyulladáscsökkentő betegségben szenvedők.
  • Cukorbetegek.
  • Szabályozza a feszültséget.
  • Alacsonyabb koleszterin- és/vagy trigliceridszint.