Az Egyesült Államok haditengerészeti különleges háborúja
A koronavírus ma Spanyolországban él: oltások, madridi korlátozások és elzárás Utolsó pillanatban
A legjobb rendező Oscar-jelöltjei 2019-re
A SEAL a tenger, a föld, a levegő rövidítése. Jelenleg kiemelkedik a 6. egység, amely Oszama bin Laden elfoglalásáért felel. Példa a hatékonyságára és hatására: emlékszel a Phillips kapitány című filmre Tom Hanks-szel? A mesterlövész csapat, amely Szomáliában megmentette a hajót, a SEAL volt.
A tipikus testmozgás világában, legyen az testépítés, súlyemelés, futás, úszás, akár crossfit is, a célok nagyon lineárisak, nagyon végesek. Meghatározhatja őket idő előtt, majd dolgozhat feléjük. A csatatéren vagy a harcban végtelen potenciális céljaid vannak - minden többirányú, véletlenszerű és kaotikus. Különböző akadályokon vagy környezeteken kell túljutnia, és továbbra is meg kell tartania az erőnlétet. Az egyik percben harcba szállhat, majd a következőben futhat, majd újra küzdhet, aztán futhat, majd küzdhet, tehát egyszerre kell aerobnak és anaerobnak lenned.
A kéz a kézben harc a haditengerészet SEAL-ok bevetés előtti edzésprogramjának része. A kulcsfontosságú elemek soha nem változnak: legyen erőszakos, először ütjön, keményen ütjön, többször is ütközzön, maradjon talpon és minél előbb szálljon le a célról. Reálisak vagyunk abban is, hogy tudjuk, hogy a harcok többsége a földön végződik, ami az ütést először, nehézzé és ismételten nagyon fontossá teszi. Magától értetődik, hogy a legrosszabb esetre edzünk, amely magában foglalja az MMA-hoz (Mixed Martial Arts) nagyon hasonló harci rendszereket.
1. rész: Navy SEAL Speed Training
1. Árnyék boksz súlyozott ököllel (például 20 oz bokszkesztyű)
Körök: 3 ismétlés: 2 perc. munka/30 mp szünet
2. Ellenállási sávokkal sztrájkol
Körök: 3 ismétlés: 30 mp. munka/15 mp szünet
Piramis készletek: 1 ismétlés, pihentetés, majd 2 ismétlés, pihentetés, legfeljebb 10 ismétlés. Ezután leereszkedik a 10 ismétlésből.
2. rész: Hatalmi harc
A hatalom az, ami pusztítóvá teszi a támadást. A technika fontos szerepet játszik az erőteljes ütés előidézésében és leadásában. Az erő az, ami megtöri az alsó orbitális gerinceket, a maxilláris sinus üregeket és természetesen az állkapcsokat. Az energia nagymértékben függ a sebességtől is. Az áram mindig a semmiből jön létre. Akár a hátadon, a térdén vagy a lábán állsz, az, hogy mennyire vagy lehorgonyzott a földre, meghatározza, hogy mennyi energiát tudsz előállítani. Magja létfontosságú a horgonyok (hát, térd vagy láb) hasznosításához és az energia átadásához a magjától a végtagokig, hogy kiváltsa a támadást.
UFC NAVY Seal Combat Power Workout
1. Alternatív kampók
Körök: 3 ismétlés: 3 perc. munka/30 mp szünet
2. Squat/deadlift szuperhalmaz
Körök: 20 ismétlés: 1-10-1 a piramisban
3. Kiterjesztett forgatások
5 ismétlés - összesen 40 (mindkét oldalon)
4. Térdelő Kettlebell Woodchops
5 ismétlés - összesen 40 (mindkét oldalon)
3. rész: harci ellenállás
Ha 30 másodperc maximális erőfeszítés után nem tud lélegezni, akkor elveszíti a harcot. Az áramellátó rendszerei ugyanolyan fontosak, ha nem is fontosabbak, mint a sebesség vagy a teljesítmény. Ha nem tudod megtenni a távot, akkor nem fogsz harcot nyerni. Az izomállóképesség nem más - a lábaknak, a magnak és a felső testnek ki kell egészítenie a szívet és a tüdőt.