LÉPJ TOVÁBB

Az ülő életmód később olyan betegségeket okoz, amelyek elől jobb menekülni a helyes étrenden és mindenekelőtt a rendszeres fizikai aktivitáson alapuló egészséges életnek köszönhetően

A legtöbb ember tisztában van azzal, hogy a jó egészség érdekében szüksége van egyél egészségesen, és amennyire csak lehetséges, tartsd magad távol a satustól. Sokan úgy vélik, hogy ezek a plusz kilók csak az étrend hatalmas áldozatainak felhozatalával maradhatnak el, de a valóság az, hogy ha ez nem kompatibilis a gyakori testmozgással, a cél elérése sokkal bonyolultabb lesz.

történik

A rendszeres edzés segíti a testet sokkal hosszabb és hatékonyabb munkában. Ha a lehető legkésőbb szeretne öregedni, és még sok évet élne, a testmozgás nagyon fontos, hogy a csontok és az izmok első napként megmaradjanak. Valójában a mozgásszegény életmód világszerte több halált okoz, mint a dohányzás vagy a cukorbetegség - derül ki a The Lancet.

A testmozgás hatékonyabban szivattyúzza a szívét. Ha nem mozdul, az idő múlásával a szív-légzési képessége csökken

A kiadvány szerint a kutatók azt tapasztalták, hogy akik a legkevesebbet mozogtak, azoknak 500% -kal nagyobb valószínűséggel hal meg idő előtt. Éppen ezért létfontosságú, hogy bármilyen edzésprogramot is alkalmazzunk, legyen az bármilyen kicsi is, hogy ezentúl még sok éven át képesek legyünk. Az „Eat This Not That” magazin számos olyan kockázatot állított össze, amelyekkel szembe kell néznie, ha a lustaság legyőz, és a cipők visszatérnek, hogy még egy nap a szekrényben maradjanak.

Alvási problémák

Bár az álmatlanság triviális dolognak tűnhet más egészségügyi problémákkal szemben, rendszeres előfordulása elősegítheti a súlygyarapodást, a cukorbetegséget, az immunrendszer legyengülését, a mentális vagy hangulati rendellenességeket és a szívbetegségeket. És ezeknek az alváshiányos epizódoknak sok köze van ahhoz, hogy a tested nem mozdult egész nap, és nem költött kalóriákat.

A napi fizikai aktivitás csökkentése akut változásokat okoz a testben, amelyek váratlan súlyváltozáshoz vezethetnek

Tapasztaltad már azt a kellemes érzést, amikor ágyba kerülsz, miután egész nap fizikailag fáradt vagy? A testmozgás az egyik leghatékonyabb alvásinduktor odakinn: az „Advances in Preventive Medicine” című kiadványban megjelent nagy tanulmány összegyűjtötte 29 vizsgálat eredményét, amelyek alátámasztották azt az elméletet, miszerint a fizikai aktivitás javítja az alvás időtartamát és minőségét.

Magasabb a magas vérnyomás kockázata

A testmozgás sokkal hatékonyabban segíti a szív pumpálását. Ha ennek az izomnak megvan a formája, akkor kevesebb erőfeszítést kell tennie a vér pumpálásához a testben. Ha nem mozdul, akkor a kardiorespirációs kapacitása idővel csökken. Az „American Journal of Human Biology” folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azok az alanyok voltak, akiknek a fizikai aktivitása fokozatosan csökkent 72% -kal nagyobb valószínűséggel szenved magas vérnyomás azokhoz képest, akik lépést tartottak a gyakorlataikkal.

Legrosszabb emlék

Mérsékelt vagy gyakori testmozgás elősegíti a neuroplasztikusságot, az agy azon képességét, hogy új idegi kapcsolatokat alakítson ki, és alkalmazkodjon az életkorhoz és a változásokhoz. Különböző tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy az egyik érintett terület az hippocampus, amelyben az agy memóriája és végrehajtó funkciója lakozik. A „Neurology” folyóiratban végzett tanulmány megállapította, hogy a felnőttként fitt emberek jobb memóriakapacitással, motorikus képességekkel rendelkeznek, és általában könnyebben tudnak koncentrálni és irányítani az érzelmeiket.

Ellenőrizetlen cukorszint

A testmozgás alapvető szerepet játszik abban, ahogyan a tested feldolgozza a szénhidrátokat. Olyannyira, hogy ha hosszú ideje nem sportol, akkor észreveheti a vércukorszint ellenőrzésének hiányát, ami nagyobb valószínűséggel jár olyan betegségekben, mint például a cukorbetegség. "Még rövid távon is" - mondja John Thyfault, A Missouri Egyetem testedzés-élettani professzora. "A napi fizikai aktivitás csökkentése a testben a cukorbetegséggel összefüggő heveny változásokat okoz, amelyek váratlan súlyváltozáshoz vezethetnek vagy az elhízás korai szakaszában".

Diétával és testmozgással érik el a cukorbetegség remisszióját

Ezért a legjobb izzadva hazajönni, még ha csak egy kicsit is. Az „Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology” folyóiratban közzétett 2013-as tanulmány szerint napi mérsékelt séta csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

A csontok és az ízületek rosszabb mozgása

Ez a testmozgás hiányának egyik legismertebb mellékhatása. Ahogy évek alatt gyarapodik, Ha nem viszi át testét egy rutinszerű fizikai aktivitással, akkor fájdalmat és fájdalmat fog érezni az ízületeiben. Ha nem mozog, az izmok és az ízületek a legyengüléshez vezethetnek, és további problémák léphetnek fel, beleértve a reumás ízületi gyulladást vagy a csontritkulást.