Sokszor hallottuk, hogy este 7 után étkezés segít a fogyásban. De mi az oka? Itt elmondjuk.
KÖVESS MINKET:
Colombia.com - Élet és stílus
Sokszor hallottuk, hogy este 7 után étkezés segít a fogyásban. De mi az oka? Itt elmondjuk.
Közülünk, akik fogyni szerettek volna, hallottuk, hogy az étkezés 19 óra után történő abbahagyása az ideális módszer a kívánt cél elérésére. De Miért nem tanácsos éjszaka enni?
Kicsit tanulmányozva ezt az elméletet, számos olyan tanulmányt találtunk, amelyek azt mutatják, hogy az éjszakai 7 óra utáni étkezés növeli az inzulinszintet, és minden fogyasztott anyag zsírossá válik, különösen a szénhidrátok.
Az étrendet, amely magában foglalja az étkezés 19 óra után történő leállítását, „19 órás étrendnek” nevezik, de miből áll? Azok, akik úgy döntenek, hogy ezt az életmódot választják, nem kell attól tartaniuk, hogy abbahagyják a nap folyamán azt, amit a legjobban szeretnek.
Nagyon fontos, hogy ne legyünk éhesek, és legyen egy meghatározott ütemtervünk a legfontosabb étkezésekhez, például a reggelihez és az ebédhez, mivel ez nem teszi lehetővé az impulzív viselkedést az éjszaka folyamán.
Ahhoz, hogy ez a diéta működjön, fontos szem előtt tartani a következő szabályokat. Írd fel!
- A reggeli alatt fontos, hogy a gyümölcsöket részesítsük előnyben.
- Ebédnél fehérjét kell fogyasztanunk.
- Egyél naponta négyszer-ötször, hogy elkerülje az éjszakai szorongást.
- Az utolsó étkezésnek legalább három órának kell lennie lefekvés előtt.