történik

Ha 2 hétig abbahagyja a testmozgást, még fiataloknál is súlyos egészségügyi következményekkel jár. A Liverpooli Egyetem kutatócsoportja szerint a testmozgás szünete növelheti a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.

A csökkent fizikai aktivitás az elhízás, a rossz anyagcsere-egészség és a mozgásszervi károsodás kockázati tényezője.

A testmozgás 2 hetes abbahagyására vonatkozó tanulmány

E kutatás szerint mindössze két hét rendszeres fizikai aktivitás nélkül izom- és anyagcsere-változásokhoz vezethet. Ezek a változások növelhetik a cukorbetegség, a szívbetegségek, sőt az idő előtti halálozás kockázatát.

Annak megvizsgálására, hogy a fizikai aktivitás kéthetes szünete mennyire befolyásolhatja az egészséges fiatal felnőtteket, a kutatók 28 férfit és nőt vettek fel, átlagosan 25 évesek, akik nem gyakoroltak rendszeresen, de naponta körülbelül 10 000 lépést tettek meg. A résztvevők átlagos testtömeg-indexe 25 volt, ami a normál és a túlsúly közötti határvonalnak számít.

A vizsgálat megkezdése előtt a kutatók megmérték a résztvevők zsír- és izomtömegét, a mitokondriális funkciót (annak mértékét, hogy mennyire szabályozzák az energiát és helyreállnak az edzésből), valamint a fizikai erőnlétet. A résztvevőket ezután arra kérték, hogy két hétig viseljenek aktivitáskövetőt, és napi aktivitásukat több mint 80% -kal, napi 1500 lépésig csökkentsék. Azt is mondták nekik, hogy ez idő alatt ne változtassák meg az étkezésüket.

Ez alatt a 14 nap alatt az emberek közepes és erőteljes tevékenységekben töltött ideje átlagosan napi 125 perccel csökkent, 161 percről csupán 36-ra.

A testedzés 2 hétig történő abbahagyásának következményei

Nem meglepő, hogy amikor a résztvevőket e két hét után újra ellenőrizték, megnőtt a súlyuk. Izomtömegük is volt. A teljes testzsír is növekedett, különösen a has körüli zsír, amely a krónikus betegségek kialakulásának fő kockázati tényezője.

A kutatók más, kevésbé várható változásokra is felfigyeltek. A résztvevők nem tudtak ugyanabban az időben vagy ugyanolyan intenzitással futni, mint korábban. Az inzulinérzékenység csökkenését is tapasztalták. Ezenkívül a májban felhalmozódott zsír növekedését és a trigliceridek (a koleszterin egyik összetevője) növekedését tapasztalták.

"Úgy gondoltuk, hogy finom változásokat fogunk látni" - mondják a kutatók. "De amikor minden, amit mér, ilyen rövid idő alatt romlik, beleértve a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség ezen fő kockázati tényezőit, valójában meglepetés.".

Az eredmények azért is voltak meglepőek, mert a vizsgálatban viszonylag fiatal és egészséges egyének vettek részt. "Ha még ezek az emberek is veszélyben vannak, akkor el kell gondolkodnia azon, hogy ez mit jelent az idősebb vagy kevésbé egészséges betegek számára, vagy akiknek más kockázati tényezőik vannak, például a családban kórtörténetben előfordult betegség" - magyarázzák.

A szerzők elismerik, hogy a változások kicsiek voltak, de statisztikailag szignifikánsak voltak. Ha több mint két hétig ülő életmódot folytatnak, akkor ezek a változások valószínűleg kifejezettebbek lesznek.

És bár a vizsgálat résztvevői drasztikusan csökkentették napi tevékenységüket, mégis mindennapjaikat élték.

Az inaktivitás következményei előfordulhatnak, mielőtt az emberek rájönnének - állítják a tanulmány szerzői. Számukra fontos, hogy mozgásban legyenek és kerüljék a hosszú ideig tartó ülést.

Nem mind rossz hír

De van egy jó hír is a tanulmányból. amikor a résztvevők ülő periódusuk után folytatták normális tevékenységüket, egészségügyi intézkedéseik a következő két hétben normalizálódtak.

Tehát, ha a szokásosnál kevesebb fizikai tevékenységet végzett, akkor sem késő pótolni az elvesztegetett időt.

Tartsa be a #SafePunto Challenge-et akkor is, ha nem tud kimenni edzeni

Az, hogy nem mehet ki edzeni, nem mentség arra, hogy ne tudja legyőzni a #RetoPuntoSeguro-t és kihasználni azokat az előnyöket, amelyek ezzel járnak az életbiztosítás megújításakor. Felvidít! Még akkor is, ha a körülmények arra kényszerítenek, hogy sok időt töltsön otthon vagy a munkahelyén, számos módon lehet aktív.