Egy ideje, az elhízás problémát jelent a spanyol társadalomban. A bezártságban eltöltött idő sem segített, és a szakértők szerint minden spanyol átlagosan négy kilót hízott fel, amelyet sokan le akarnak venni, mivel most közeleg a nyár, és vége a karanténnak. Az egyik legfontosabb dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy egy hét alatt nem tudja megszerezni a kívánt testet, mert a testnek időre van szüksége a felzárkózáshoz.

ezek

Nem elég önmagad megölése sportolás közben, a lényeg az étrend gondozása és ehhez számos lehetőség van diéták formájában. A híres emberek sokat tudnak erről, hogy testükből és képükből élve időt és erőfeszítést fordítanak arra, hogy nagyszerűek legyenek. Míg sokuk egészséges menük felé hajlik, mint pl Gigi Hadid, aki mást eszik, csak édesets, vagy Drew Barrymore, aki vegán, sok más híres ember van, aki gyakran tesz címet olyan vitatott diéták követésére, amelyek nem ajánlottak.

A IMEO (European Medical Institute of Obesity) néhány héttel ezelőtt összeállította a fogyás legjobb és legrosszabb diétáinak listáját, endokrin orvosok, táplálkozási szakemberek, testedzők, pszichológusok és bariatrikus sebészek, vagyis olyan szakemberek támogatásával, akik már sokat tudnak a tantárgy. amelyeket érdemes szem előtt tartani. Mindegyik mérsékelt fogyást javasol, a legfeljebb heti 1,5 kiló és legfeljebb 6, ami meghozza nincs visszapattanó hatása.

A legjobb diéták az IMEO szerint

  • A térfogati étrend. Ez a terv lehetővé teszi, hogy heti fél kiló és egy kiló között fogyjon, és ezt követi például Angelina Jolie. Infúziókon, főtt gabonapelyheken, zöldségeken, gyümölcsökön vagy pörkölteken alapul, felvágottakat, szószokat, tejszínt vagy teljes tejtermékeket elhagyva. A gyorsan felszívódó szénhidrátokat felvonultató burgonya háttérbe szorul, és ajánlott reggelente először két pohár vizet inni, és addig folytatni, amíg el nem éri a 3 litert.
Minden étrend hatékonyabb, ha fizikai testmozgással/Gtres-szel kombinálják
  • Az „evolúció” módszere. Ez a menü lehetővé teszi, hogy havonta körülbelül 5 kilót fogyjon, és ezt össze kell kapcsolni a testmozgással. Az étrendben túlsúlyban vannak az alacsony és közepes glikémiás indexű ételek, amelyek stabilizálják a vércukorszintet, és elkerülik az éhségérzetet, az egészséges zsírokat és a jó minőségű fehérjéket.

  • Diéta „igazi étel”. A mediterrán étrend híres az egész világon, de Spanyolországban az évek során elveszett. A táplálkozási szakember, Carlos Ríos évek óta igyekszik újraéleszteni Spanyolországban az „igazi táplálkozás” segítségével, vagyis félretenni az ultra-feldolgozott ételeket és a gyorsételeket, és visszatérni az első kézből való étkezéshez. Mit ehetsz? Gyümölcs, hús, hal, tojás, tenger gyümölcsei, zöldségek, zöldek, extra szűz olívaolaj és teljes kiőrlésű kenyér. Mit kell búcsúzni? Az üdítőkhöz, rágcsálnivalókhoz, ipari süteményekhez és cukorral ellátott tejtermékekhez, például ízesített turmixokhoz.
Elsa Pataky és Chris Hemsworth a szakaszos éhomi étrendet követi/Gtres
  • Szaggatott éhomi étrend. Elsa Paraky és Chris Hemsworth két követője, és ez magában foglalja a napi 12 vagy 16 órás (vagy annál hosszabb) segítő periódusok bevezetését a kiegyensúlyozott étrend mellett. Soha nem kell meghaladnia a 48 órát egymás után, és ha folytatja, az anyagcsere elfogyasztja a tárolt zsírt, amelyet energiává alakít. Természetesen óvatosnak kell lennie az elfogyasztott ételekkel, és megfelelő tápanyagokkal kell rendelkezniük, hogy elkerüljék az izomtömeg csökkenését vagy az egészség veszélyeztetését.

  • Vegán étrend. Dani Rovira, Clara Lago vagy Brad Pitt ezt a diétát követi, amely kizárja a hús, hal, kagyló, tojás és származékok bevitelét. A szakembernek követnie kell a kiegészítés elkészítését, hogy ne legyen vitaminhiány, és ezzel hetente egy-két kilót fogyjon.