Kerülje el őket, és fogyjon gyorsabban

Ha nehezen tud fogyni, az lehet, hogy e kis hibák egyikét követi el

Biztosan hallottál már arról, hogy bizonyos emberek szinte a gyors anyagcserének köszönhetően soha nem híznak el és vannak olyanok is, akiknek sokkal nehezebb a fogyás, mert az anyagcseréjük lassú, de ahhoz, hogy ezt jól megértsük, fontos tisztáznunk, mire gondolunk.

szokások

Amikor az anyagcseréről beszélünk, akkor mindenkire utalunk a test fizikai és kémiai folyamatai A sejtekben fordulnak elő, és az élelmiszerből származó tápanyagokat energiává alakítják, amelyekre a testnek életfontosságú funkcióinak ellátásához szüksége van, a légzéstől a mozgásig. Gyors anyagcsere megakadályozza a zsír tárolását, míg a lassú ellenkező hatást vált ki.

Vagyis amikor az anyagcsere fogalmát használjuk, akkor általában az anyagcsere sebességére utalunk, amely az a test kalóriák elégetésének mértéke és ez több tényezőtől függ. Van, amely genetikai, de van, amelyik nem, és mi befolyásolni tudjuk őket. Például, annál több izom és kevesebb zsír megvan a tested, annál gyorsabb az anyagcseréd.

Bár mindannyian szívesen csinálnánk jól dolgokat, és segítenénk a testünket a lehető leghatékonyabb, néha elkövetünk néhány hibát, amelyek a miénkhez vezetnek az anyagcsere lassabban működik, több zsírt halmoz fel, és ezért megakadályozza, hogy lefogyjunk. Kényelmes ismerni őket, elkerülni őket.

Az egyik leggyakoribb kapcsolatban áll ebédidő. Ha a mindig ugyanabban az időben történő étkezés segíthet a fogyásban, a rutin hiánya ellenkezőt eredményezhet.

A testünknek szüksége van tudja, mikor kap ételt, különben éber állapotba kerül, lelassítja az anyagcserét, hogy energiát takarítson meg, mert nem tudja, hogy mikor kapja meg a kalóriákat, amelyekre szüksége van a munka folytatásához.

Ez valami hasonló ahhoz, ami a testünkben történik, ha keveset eszünk. Bár igaz, hogy a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elfogyaszt, ezt nem szabad összetéveszteni ennyi kalóriát fogyaszt ami problémákhoz vezethet, az anyagcserénk ismét lelassul a kalória megtakarítás érdekében.

Az anyagcserét befolyásoló másik kérdés a testmozgás, a az ülő élet lassabbá teheti mint kellene. Minél többet mozogunk, több energiára lesz szükségünk a testünk számára és több kalóriát éget el, hogy megkapja.

Marad sokáig ülve Ez téged is érinthet, ezért ha a munkád megköveteli, hogy hosszú ideig ugyanabban a helyzetben legyél, próbálj meg időről időre kicsit mozogni.

Fontos a pihenés, ha jól alszunk és megfelelő órákat töltünk, feltöltött akkumulátorokkal és sok energiával kezdhetjük a napot, de kevés vagy rossz alvás destabilizálhatja anyagcserénket. A jó alvás kulcsfontosságú lehet a fogyásban.

Nem eszem eleget a reggelit, túl későn étkezik, vagy nem iszik A megfelelő mennyiségű víz más tényező, amely az anyagcserét lassabbá teheti a kelleténél. Próbáld elkerülni ezeket a hibákat, fogadj ki a kiegyensúlyozott étrendre, egy kis testmozgásra és egy jó pihenésre, és a tested biztosan megköszön.