Te, aki a semmiből származó desszertet eszi a saláta salátát és uborkát követően, és arra gondol, hogy a kalóriákat egy vonalban tartja, gyakran nem is sejti, hogy időzített bombát tesz a mellkasa és a háta közé. Te, aki nem tudja, miért hízik meg, ha nem eszik sült vagy feldolgozott termékeket. Talán tudnia kell, hogy sok olyan étel van, amely sokkal hizlalóbb, mint gondolnánk, és amelyek mindennapi életünk részét képezik. Itt van néhány közülük.

ezek

A Cocinatis olívaolaj 100 g-ban 900 kalóriát tartalmaz.

  • WhatsApp
  • Facebook
  • Twitter
  • Linkedin
  • Flipboard
Bezárni Részvény

1- olívaolaj. Elég mondani 100 g olaj 900 kalóriát biztosít, És hogy ezt az összeget ütőkben, chipsben vagy tortillában könnyű elérni. Ebben az értelemben nem szabad elfelejteni, hogy nem igaz, hogy az olívaolaj jobban hizlal, ha megsütik, mint nyersen, bár igaz, hogy sütve általában több mennyiséget fogyasztunk, mivel - főleg ütött állapotban - a zsemlemorzsa vagy a liszt abszolút az összes felhasznált olajat felszívja, így kalóriákat adunk hozzá anélkül, hogy észrevennénk.

Ugyanez történik salátákban vagy abban az ártatlan kenyérdarabban, amelyhez egy evőkanál olajat adunk, hisz ártalmatlannak tartjuk: egy teáskanál olívaolajban 100 kalória van, azaz három Maria süti felel meg. Valójában sok ember, aki étrendjét nagy zöldség- és gyümölcsfogyasztásra alapozza, anélkül, hogy csak állati zsírokat és szénhidrátokat fogyasztana, azt tapasztalja, hogy nem fogynak olyan ütemben, amennyit kellene. Nos, lehet, hogy az olívaolajjal pörköltek vagy a salátákhoz hozzáadott olajmennyiség hibája lehet.

Ez nem azt jelenti, hogy csökkentenie kell az olajfogyasztást, mivel az telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek nagyon hasznosak az egészségünk számára, csak azt, hogy kényelmes mérsékelni a fogyasztását, és miért ne, próbálja ki a helyettesítőket salátaöntetekben, például citrusfélékben.

2-gin-tonik. Az alkoholtartalmú italok általában kétélű kardok, mivel sok kalóriát tartalmaznak, és egyáltalán nem kielégítőek, éppen ellenkezőleg: egy gin és tonik megrendelésekor ritkán fordul elő, hogy egyedül jön. Nos, ezt kényelmes tudni minden vadonatúj gömbölyű körülbelül 200 kalóriát biztosít számunkra, Nos, nem tudjuk elképzelni a legtöbb tonikban lévő cukor mennyiségét, amelyet jelenleg a piacon találunk.

Ez alatt ezt értjük az a három gin és tonik, amelyet könnyedén elfogyaszt egy éjszaka alatt, ugyanazokat a kalóriákat biztosítja számodra, mint egy sonka és sajtpizza, És ha azt is figyelembe vesszük, hogy a gin és a tonik általában egy bőséges vacsora után érkezik, amelyben általában előételeket és a szokásosnál több kenyeret, valamint egy pohár bort és, ki tudja, egy kis sört eszünk, amíg az ételeket várjuk, Péntek este bárki tönkreteheti az egész heti erőfeszítéseket. Az alkoholbevitel csökkentésével mindenképpen távol marad a súlyunk.

3- Lazac. Sokak számára a hal fogyasztása a lazac fogyasztására korlátozódik, mivel nagyon sokoldalú, elfogadható árú halról van szó, amely füstölt változatában jó ismerője a pirítósnak és a salátának. A füstölt lazac 200 kalóriát tartalmaz 100 g-onként, ami az egyik legkalórikusabb hal közé tartozik, amelynek fogyasztása mérsékelt, de soha nem szüntethető meg, mivel ez esszenciális omega-3 zsírsavak forrása a testünk számára.

4 sajt. Nagyon trükkös ételek, mert mindannyian kedveljük őket, mindig vannak a hűtőszekrényben, és spórolnak nekünk egy gyors étkezést vagy egy délutáni közepi snacket. Hozzáadjuk szendvicsekhez és salátákhoz, gratinhoz használjuk, zöldségünkbe tesszük (milyen jó néhány parmezán- és szárított gyümölcscsík néhány spenóthoz, és mennyi kalóriát adunk hozzá, anélkül, hogy észrevennénk). és nem tudjuk, hogy néha nagyobb mennyiségű kalóriát fogyasztunk be, mintha fánkot ettünk volna.

25 g Gorgonzola 119 kalóriát tartalmaz, míg Rochefort eléri a 100 kalóriát 25 g-onként. A maga részéről az Emmental 85 kalóriát tartalmaz 30 g-on, a parmezán pedig 115 kalóriát tartalmaz. Az ötlet az, hogy minél többet használjunk friss sajtokat, vagy - amint itt nagyon gyakran ajánljuk - cseréljük ki a friss sajtokhoz hasonló tofuval a pörköltjeinkben és salátáinkban.

5-mandula. A dió kivételes szövetséges a szív számára, rostokat és vitaminokat tartalmaz, és sok táplálkozási szakember javasolja napi bevitelüket. De vigyázz. Valami olyan ártalmatlan, mint egy marék mandula reggel közepén, sok kalóriát fog kapni, annyi 640, ha eléri a 100 g-ot. Azok a pica-pica, miközben focit nézünk, anélkül, hogy észrevennénk, a tettesek lehetnek, hogy nem kontrolláljuk a súlyunkat annak ellenére, hogy azt gondoljuk, hogy hipokalorikus és egészséges táplálkozásunk van. Kényelmes egy marékra csökkenteni a fogyasztását, amikor a test mandulát kér.