Vigyázzon étrendjére

Vigyázzon mindig a diétájára, akkor is, ha enni szeretne valamit

Az étrendünkről sokféleképpen gondoskodhatunk, például megpróbálhatjuk, hogy ételeink legyenek minőségi, egészséges és egészséges ételeket. Így a gyümölcsöknek és zöldségeknek kiemelt helyet kell kapniuk étlapunkon.

ezek

Kerülhetjük azt is, hogy ne együnk olyanokat, amelyekről tudjuk, hogy nem tesznek hasznot nekünk, mint pl cukros italok és alkohol, vagy ipari édességek és péksütemények vagy ultrafeldolgozott termékek, amelyek visszaélésével minden szakértő nem tanácsolja.

Annak elkerülése érdekében, hogy túl éhes legyen az étkezések között harapjunk meg végül bármit amit találunk ahelyett, ami megfelel nekünk, általában azt javasolják nekünk öt napi bevitel: reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora.

Korlátlan számú recept áll rendelkezésre, amelyeket elkészíthetünk, és olyan dolgok, amelyeket ehetünk mindegyikben, de bár a legbőségesebb étkezésekhez könnyebb megtalálni a számunkra legmegfelelőbbet, amikor válasszon harapnivalót, több kétségünk van.

Szerencsére léteznek nagyszerű lehetőségek mit választhatunk, ha meg akarjuk venni egészséges snack de anélkül, hogy feladná az ízt.

Egészséges ételek

Az egyik lehetőség, amely mindig megfelelő, az fogadás a gyümölcsre, egy mód arra, hogy felfrissítsük magunkat, és továbbra is adjunk vitaminokat és ásványi anyagokat étrendünkhöz. Emellett nagyon kielégítőek és energiát szolgáltatnak.

Ehet almát vagy közepes banán vagy akár 19 meggy (nagyjából), vagy lehet készítsen néhány nagy nyársat különféle gyümölcsökkel.

Válasszon néhányat, például almát, epret, banánt, mangót, narancsot és kivit, és vágja nagyjából egyenlő darabokra, fűzze fel mindegyikét a nyársára és adjunk hozzá egy kevés folyékony joghurtot, Frissítő és finom!

Egy másik lehetőség, amelyet választhat, ha szereti a gyümölcsöt, az az, hogy elkészít egy adag dinnyét sonkával. Körülbelül 100 gramm dinnyével és két szelet sonkával ezt elfogyaszthatja kombinálja az édeset és a sót anélkül, hogy meghaladná a kalóriákat.

Hiányzik a krumpli? Néhányat megváltoztathat egészséges zöldség chips, például cukkini, sárgarépa vagy tök. Csak nagyon vékonyra kell vágni őket, mandolinnal, és sütőpapírra kell helyezni. Tegye őket alacsony hőmérsékleten a sütőbe és hagyja ott őket, amíg elveszítik a vizüket és ropogósak lesznek.

Egy közepes méretű paradicsom kevesebb, mint 20 kalóriát kínál, amihez csak lehet készítsen egy kis salátát egy pohár sovány friss sajttal. A sajtot is felteheti pirítós teljes kiőrlésű kenyérből és adj hozzá néhány csepp mézet.

Egy tál házi pattogatott kukorica, kerülve a vajat és a sót, kevesebb, mint 100 kalória, csakúgy, mint egy marék napraforgómag. Te is van egy kis hummusod (kb. két evőkanál) sárgarépa botokkal, vegyen egy kemény tojást vagy egy fél főtt burgonyát.

Mint láthatja, számos lehetőség közül választhatunk táplálkozzon egészségesen uzsonna idején is.