A gyümölcs amellett, hogy vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít számunkra, nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Azt mondjuk, hogy a legelőnyösebb, hogy felvegye őket az összes nyári menübe.

Amikor diétázni kezd, megtölti a hűtőszekrényt gyümölcsökkel és zöldségekkel, gondolván, hogy ez elég lesz. de nem! Nem minden gyümölcs azonos tulajdonságokkal rendelkezik, ezért ha meg akarja őrizni alakját vagy fogyni szeretne ezen a nyáron, vegye figyelembe:

ezek

Eper

Vízben gazdagok, és tökéletes szövetséges a fogyásban és a kontrollban. Nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, nagy tisztító vizelethajtó erővel rendelkeznek, hogy a szervezet eltávolítsa a méreganyagokat és ne tartson vissza folyadékot. Ezenkívül a kalóriabevitele nagyon alacsony. Mered-e elkészíteni őket cukorka formájában, ahogy a Futur Life-ban javasolják?

Grapefruit

A grapefruit felgyorsítja az anyagcserét és elősegíti a kalóriák elégetését, de a legjobb dolog az, hogy szuper jóllakó, ami csökkenti az étvágyat. A benne lévő naringeninnel zsírsavakat éget és rostot biztosít, amely tökéletes a vércukorszint, a C-vitamin, az A-vitamin és a B1, B3 és B6 vitaminok szabályozására.

Papaya

Ez a gyümölcs nagy mennyiségű toxint távolít el, mivel összetételének 90% -a víz. Előnyei a papain, egy enzim jelenlétének köszönhetők, amely javítja a fehérjék emésztését, fenntartja az anyagcserét és elősegíti a zsírégetést. C-vitaminban, folátban, káliumban, A-vitaminban, E-vitaminban és K-vitaminban is gazdag.

Görögdinnye

Gazdag likopinban, erős antioxidánsban, tisztító tulajdonságokkal, amelyek elősegítik a toxinok kiűzését. A görögdinnye magas vízösszetételű, így tökéletes a nyár számára, mivel amellett, hogy frissít minket és finom, megakadályozza a kiszáradást. Természetesen kerülje a magok dobását. Adja a nyári tálba egy tápláló reggelire vagy snackre!

Citrom

A citrom gazdag C-vitaminban, amely az anyagcsere felgyorsítása mellett segít a fogyásban. Nyáron a citrom tökéletes öntetként, és limonádé formájában is. Hozzáadhatja nyári pólóihoz is. Finom!

Ananász

Ez a vizelethajtó és tisztító gyümölcs par excellence. Segít a toxinok eltávolításában és a székrekedés megelőzésében, mivel nagy mennyiségű rostot biztosít és nagyon jóllakó. Ez is egy gyümölcs, amely gazdag lassú felszívódású szénhidrátokban, növényi fehérjékben, C-vitaminban és B csoport vitaminjaiban.

alma

Vízhajtó, rostot és aminosavakat biztosít. Ezenkívül a bőrödben lévő ursolsav segít megelőzni a súlygyarapodást. A rost segíti az emésztést, megakadályozza a székrekedést, nagy mennyiségben hozzáadja az étrendet és hozzájárul a súlykontrollhoz. Az ananász lesz az ideális gyümölcs, ha kontrollálni akarja étvágyát és késlelteti a zsír felszívódását.

Kiwi

Ez az egyik legteljesebb gyümölcs, mivel gazdag C-vitaminban, E-vitaminban és A-vitaminban, káliumban, kalciumban, rézben, magnéziumban, rostban, szabályozza az anyagcserét és csökkenti az étvágyat.

Körte

Vízben gazdagok és pektint tartalmaznak, amely ideális komponens a szervezet méregtelenítésére. Ezenkívül katechineket és flavonoidokat, két antioxidánst tartalmaz, amelyek küzdenek a folyadékretenció ellen, és segítenek a toxinok és zsírok eltávolításában. A legjobb ebben a gyümölcsben az, hogy az év szinte minden évszakában elérhető.

Lében, salátákban, hideg levesekben, turmixokban. vagy egyedül. A gyümölcs a legjobb szövetségesünk, és nemcsak nyáron, hanem az év bármely évszakában.

Vanesa Soto: @ vanesasotog30