A karácsony az élvezkedés, az ünneplés és különösen az étkezés ideje. Az ebédek, vacsorák és harapnivalók a kalóriák csillagmozzanatává válnak. Ezek az időpontok megérkeznek, és hirtelen visszatérnek ellenállhatatlan édességek aki nemet nem válaszol. Ezért és mielőtt elkezdené élvezni a legjobb karácsonyi ünnepeket, tisztában kell lennie azzal, hogy milyen kalóriákat fog enni, és melyek lehetnek a legjobb helyettesítők.
Milyen édes inni?
Az egész élet egyike, az alicante-i kemény nugát győztesként jelenik meg, egy adag - kb. 25 gramm - 121 kalóriát biztosít Önnek, de ne felejtse el, hogy összetétele természetesebb, mint más édességek: mandula, tojás és cukor. Bár az édesség nélküli karácsony nem lenne karácsony, ne feledje, hogy van más egészségesebb desszert lehetősége is. Miért nem megy egy citromszorbett vagy egy pohár málna joghurttal? A gyümölcs mindig a szövetségese lesz, figyelembe véve, hogy 100 grammért alig éri el az 50 kalóriát. Ha van időd és elegendő motivációd, merd idén elkészíteni a saját roscónodat vagy karácsonyi süteményedet. Jobban szabályozhatja a cukor mennyiségét, és különösen kiválaszthatja az összetevőket és a köretet. Korszerűsítse a hagyományt, a gyümölcsalapú töltelék választása mellett (házi lekvár lehet lehetőség, mivel a gyümölcsben természetesen vannak cukrok).
Nézze meg, mennyi kalóriát tartalmaz:
- Roscón de Reyes: egy adag, 250 kalória (töltsön be még többet)
- Mantecados: 100 gramm, 460 kalória, és légy óvatos, mert sok telített zsír is van bennük.
- Polvorones: egy egység -20 gramm, körülbelül- 90 kalória
- Bonbon: két egység, 120 kalória
- Kandírozott gyümölcsök: 100 gramm, 322 kalória és 80% cukor
- Marcipánok: egy szám 150 kalória
- Panettone: 100 gramm, 375 kalória
- Kandírozott mandula: 100 gramm, 475 kalória
Szerencséd van, mert az egyik legkevesebb kalóriatartalmú alkoholtartalmú ital definíció szerint nagyon karácsony. 100 milliliter almaborért elfogyasztja 40 kalória. Ezt követi a sör (45 kcal) és a vörösborok (74 kcal). Meneküljön el az ánizs elől: 297 kilokalória/100 milliliter. Ne feledje, hogy néhány koktél alacsony kalóriatartalmú. A tonik körülbelül 150, a mojito 160 vagy a Bloody Mary 120 jó kompromisszumok. Mégis egyedi koktélt szeretne kóstolni? A "Christmas Jones", más néven "karácsonyi Mojito" eperből, ananászléből, citromból és vodkából áll.
És jobb pirítani a ...
Ne felejtsük el, hogy az alkoholkalória "üres": nem jár energiával Még rosszabb, hogy erősíti testünk egyéb zsíros és édes ételek tárolási rendszerét, ami nem segít pontosan a fogyásban. Lehet, hogy már észrevette, hogy az ivás éhessé tesz, mivel teljesen nem ellenőrzi a vércukorszintet. Minden grammra vonatkoztatva az alkohol átlagosan 7 kalóriát tartalmaz, amely semmilyen mértékben nem járul hozzá a szervezetéhez, ellentétben más zsírokkal. Nem javasoljuk, hogy hagyja abba teljesen, de ne feledje, hogy szokásos, ismételt és túlzott fogyasztása nem tesz hasznot. Ha ezen a karácsonykor úgy döntött, hogy teljesen nélkülözheti, akkor ötleteket adunk a természetes gyümölcslevekről, például a narancsról vagy a paradicsomról, amelyek segítenek abban, hogy ne töltsön el ilyen ünnepek alatt. Természetesen ne hagyja figyelmen kívül az egyes gyümölcsök kalóriatartalmát.