Honlap közzétételeEgyél zess„Egy jelentés kiemeli az egyszerű és könnyű viselkedéssorozatot, amelyet az ember gyakorolhat az anyagcseréjének növelése és a test hatékonyabb működése érdekében.

Az anyagcsere olyan kémiai átalakulások révén jön létre, amelyek fenntartják a testek életét és tulajdonságait, amelyek személyenként eltérőek lehetnek.

gyümölcsök

A gyümölcsök és zöldségek fontos szerepet játszanak a szervezet anyagcseréjének fellendítésében, mivel egyesek hozzájárulnak az ásványi anyagok és vitaminok felszívódásához, mások pedig az izomtömeg és a zsír stabilizálására törekszenek, ami akadályt jelent az egészséges étrendet folytatók számára súly, amelyet ebben az időszakban kerülnie kell.


1- nem pihennek eleget
Ha krónikusan alváshiányos vagy, ne lepődj meg, ha felszedsz néhány kilót anélkül, hogy egyetlen további falatot is megennél.

Az alváshiány anyagcsere-problémákhoz vezet, és kevesebb kalóriát égethet el, elveszítheti étvágyát és növelheti a zsírokat tároló kortizol szintjét.


2 - Ne vegye figyelembe az ivóvizet a nap elején
Az anyagcsere javításának egyik legjobb és legolcsóbb módja az, ha vizet iszunk röviddel ébredés után, mert alvás közben az anyagcsere funkciója lelassul, és ha az ember nem ébred fel éjszaka közepén, ez azt jelenti, hogy hiányzik a teste folyadékot. . És az orvosok javasolják a test hidratálását bármilyen étellel vagy itallal.

zsírégető


3- Harag, amikor munkába megy
A vezetés vagy a munkába járás közbeni harag felesleges stressz, és nem tesz jót a szervezetnek. A stressz nemcsak a fejfájást, a gyomorrontást, a magas vérnyomást, a mellkasi fájdalmat és az alvászavarokat érinti, hanem a testet is lassabban dolgozza fel az ételeket.

4 - Egyél sok koffeint
Számos tanulmány jelzi, hogy a koffein serkenti a szervezet anyagcseréjét. Amy Shapiro dietetikus szerint azonban a kávé és más koffeintartalmú italok egész napos fogyasztása ellentmondhat a trendnek.

A koffein természetes étvágycsökkentő. Ha következetesen fogyasztja, előfordulhat, hogy nem eszik annyit, vagy rájön, mennyire éhes valójában, amíg haza nem ér vacsorázni. "Ha nem eszik eleget napközben, lelassíthatja az anyagcserét" - mondja Amy.

Hozzáteszi: "Abban a pillanatban, hogy elfogyasztja a vacsorát, ahelyett, hogy ezt az ételt azonnal energiára használná, a szervezete erősen elraktározza zsír formájában, arra az esetre, ha ismét megfosztaná.".