A napfényvédelem és a józan ész tökéletes kiegészítője a folyadékpótlásnak és az étrendben gazdag étrendnek, amely a szervezetet védő anyagokkal látja el a szervezetnek az UVA-sugarak ellen.

@ralcolea Frissítve: 2019.12.07 01: 20h

ezek

Kapcsolódó hírek

Ahhoz, hogy a egyenletesen barnul ami szintén idővel tart, ugyanolyan fontos a bőr táplálása, mint a hidratálása. A kiszáradás a bőr hámlást okoz, kedvez az öregedésnek és elősegíti a depigmentációt. Ezért javasolja Amanda Sánchez, a Biovivo dietetikus-táplálkozási szakértője, az organikus gyümölcsök és zöldségek szakértője, a bőr hidratálását és táplálását belülről, olyan étrenddús étrenddel, amely olyan táplálékokban gazdag, amelyek a szervezet számára olyan védőanyagokat biztosítanak, amelyek képesek stimulálni a melanint és harcolni a szabad gyökök ellen, amelyek felesleges ultraibolya sugarakat generál.

Amanda Sánchez azonban a táplálkozás és a hidratálás gondozása mellett emlékeztet arra, hogy soha nem szabad lemondani a megfelelő fényvédelemről, és nem szükséges a következetes és fokozatos expozíció sem, amely segít elkerülni a táplálék káros hatásait. UVA sugarak.

Szövetségesek a napsugárzás ellen

A bőr védelme és az egészséges barnulás elérése érdekében a szakértő azt javasolja, hogy az étrendbe béta-karotint, C-vitamint, E-vitamint, szelént, vasat, rézt, bioflavonoidokat és egészséges zsírokat tartalmazó ételeket vegyenek fel.

A béta-karotinok ezek az A-vitamin prekurzorai. "Ez a provitamin serkenti a melanin termelését, és antioxidáns funkciókat fejt ki, amelyek megakadályozzák a napsugárzás okozta bőröregedést" - derül ki a Biovivo munkatársából. Az intenzív sárga, narancssárga, piros és zöld színű növényi élelmiszerekben található meg, például sárgarépa, sütőtök, paradicsom, paprika, görögdinnye, sárgabarack, őszibarack vagy spenót, amelyek szintén a nyári szezonra jellemző gyümölcsök és zöldségek. "A természet bölcs, és meg akar védeni minket" - mondja.

A C vitamin Összefügg a bőr egészségével és a szabad gyökök hatása elleni védelmével. "Szabályozza a melanin termelését és kedvez az új szövetek képződésének" - teszi hozzá a táplálkozási szakember. Megtalálható kiviben, kaliforniai paprikában, petrezselyemben, eperben, grapefruitban és más citrusfélékben.

A E-vitamin Amanda Sánchez szerint megőrzi a sejtmembránt a nap bántalmazása által okozott károktól. Megtalálható a búzacsírában, a búzacsíraolajban, az extra szűz olívaolajban, a teljes kiőrlésű gabonákban és a tojásokban.

A szelén, a Vas és a réz jó szövetségesek a nap ellen. A szelén antioxidáns az E-vitaminnal szinergiában, búzacsírában, teljes kiőrlésű gabonákban és sörélesztőben található. A réz a szakember szerint segít a tiroxin aminosavnak megfelelően pigmentálni a bőrt, és az E-vitaminnal szinergiában antioxidáns funkciót tölt be. Hüvelyesekben, teljes kiőrlésű gabonákban, aszalt szilvában és borsóban van jelen. Vas kapható hüvelyesekből, diófélékből és vörös húsból.

A bioflavonoidok Védik a bőrt a szabad gyököktől és serkentik a kollagén képződését, amely a táplálkozási szakember szerint a bőr rugalmasságáért felelős anyag. A vörös bogyós gyümölcsök, a szeder, a ribizli, a málna, a fekete szőlő és a cseresznye bioflavonoidokat tartalmaz.

A zsír Szükség van rá is, különösen a bőr kiszáradásának megakadályozása és a megfelelő hidratálás elősegítése érdekében. "A többszörösen telítetlen zsírsavak lehetővé teszik a sejtfalak számára a szükséges víz visszatartását, elősegítve az egységes és hangsúlyozott barnulást" - mondja. Olyan ételekben van jelen, mint az extra szűz olívaolaj, az olajos hal és a dió.

Röviden, annak a barnulást fokozó élelmiszerek listája és védi a bőrt: sárgarépa, tök, paradicsom, bors, görögdinnye, sárgabarack, őszibarack, spenót, kivi, kaliforniai paprika, petrezselyem, eper, grapefruit, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabona, sörélesztő, extra szűz olívaolaj és kék hal.

Víz, víz és víz. mindenek felett

A víz különösen szükséges a bőr hidratálásához, valamint az öregedés megelőzéséhez. Ezenkívül elősegíti az egyenletes barnulás kialakulását és megakadályozza a foltok megjelenését és a bőr depigmentációját.

A víz mellett, amelynek a hidratálás fő forrásának kell lennie, a szakértő javasolja a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag turmixok magas béta-karotin tartalmú felvételét, bár tisztázza, hogy a turmixokat célszerű péppel készíteni vagy turmixokat készíteni, mivel a gyümölcslevek nem tartalmazzák az élelmiszer teljes mátrixát és bennük a cukrok szabad formában találhatók meg, ami hozzájárul a vércukorszint gyors növekedéséhez.

Jelentkezni valamire Családi hírlevél és minden héten ingyen megkapja e-mailben a legjobb híreinket