Egészség
A téli hónapokban a napfénynek való elégtelen kitettség súlygyarapodáshoz vezethet
Számos oka magyarázza ezt a tendenciát a téli hónapokban
M_a_y_a/Getty Images
Nem csak a Karácsony van bűnös az összes extra kilók miben nyerünk téli. Bár a családi étkezések és az ünnepek alatt a túlzott hajlam tökéletes ok az egészséges étrend elmosására, a valóság az, hogy a hónapos hideg és eső Önmagában akadálypálya a vonal gondozására tett kísérleteinkben.
Január lesz a par excellence ígéretek hónapja. „Konzultáció során ebben a hónapban rendszerint fellendülést észlelünk, amelyet karácsony okozott; a probléma az, hogy valami szezonális marad, amelyet az akkori rutin túlzása és elvesztése határoz meg, és nem egy valódi lelkiismeret, amely az egészséges szokások végrehajtására irányít minket "- magyarázza dietetikus-táplálkozási szakember Fidel Salazar Cueto (Diéta és dió).
Télen inkább kalóriatartalmú ételeket fogyasztunk
Shootdiem/Getty Images/iStockphoto
Ezek egy sora tényezők akik közbelépnek tipikus téli hanyagságban. A szakember számára van egy társadalmi motívum amiért szeretnénk, ha fizikailag jobbak lennénk, és hogy láthatnának minket: "A bikini és a megszállottság, hogy megmutassuk testünket a strandokon és a medencéken van ellenpontja azokban a hónapokban, amikor nem kell megmutatnunk magunkat ".
Mások tekintete nagyon fontos szerepet játszik az elménkben, de az étkezési szokásaink változásai, amelyeket a kalórikusabb és teltebb ételeket valamint a könnyű és alacsony kalóriatartalmú ételek bevitelének csökkentése, mint pl gazpachos hullámok saláták nyár. Bár a megoldás az, hogy a pörkölteket zsíros összetevők nélkül készítik el a zöldségek és igyekezzen fenntartani gyümölcsök, nem annyira étvágygerjesztő, mint a meleg hónapokban.
A hideg és a rövidebb napok nem hívják meg futni
vgajic/Getty Images
Külön kérdés a vágyakozás. Tudományosan bizonyított édességeket keresünk, ha kevés a nap: a napfénynek való kitettség megváltoztathatja a keringő szinteket szerotonin, ami jelentősen csökkenti az édes ízfelismerési küszöböket. Ez arra ösztönöz minket, hogy keressünk több cukrot és nem érzi magát jóllakottnak az általunk általában fogyasztott szintekkel.
És ha hajlamosak vagyunk bezárkózni és megváltoztatni az étrendünket, kéz a kézben jár csökkent fizikai testmozgás. Ami egy profi sportoló számára öröm lehet - a levegő tisztább és az utak kevésbé járhatóak -, a legtöbb halandó hideg és eső kezelése elkerülhetetlenül elkötelezettség elvesztésével jár. Mi vagyunk otthon kényelmesebb. Bizonyos pszichológiai okok, például a sötétben való futás motivációjának elvesztése vagy a hajlam álom vagy a depresszió, általában a télhez kapcsolódnak. Mindazonáltal, és amíg jól felszereltek vagyunk, testünk értékelni fogja a téli utcai kirándulásokat.
A napfény hiánya: a legújabb felfedezés, amely igazolja a téli súlygyarapodást
Túl étrendi okokból, lehet-e magyarázat tudományos az időjárási viszonyok alapján. Így gondolja az Alberta Egyetem kutatócsoportja, aki nemrégiben ezt fedezte fel a napfény hiánya részben lehet bűnös miért szoktunk meghízni télen. A tanulmány szerint zsírsejtek amelyek a bőrünk alatt vannak összehúzódnak amikor a. által kibocsátott kék fénynek van kitéve Nap.
Peter Light, a tanulmány vezető szerzője, a farmakológia professzora és az Alberta Diabetes Intézet igazgatója szerint a téli hónapokban a napfénynek való elégtelen kitettség zsírraktározáshoz vezethet és hozzájárulnak a tipikus súlygyarapodáshoz, amely néhányunkban tapasztalható.
Bár a kutatók arra figyelmeztetnek, hogy a megállapítás csak kezdeti megfigyelés, és hogy a napfénynek való kitettség semmiképpen sem jelent biztonságos vagy ajánlott módszert a fogyásra - ebben az esetben a bőrünk komolyan érintett lehet - ez egy újszerű felfedezés, amely új utakat nyit a tudományos kutatás számára, és amely reflektorfénybe helyezi a jövőbeli fényalapú kezeléseket a túlsúlyos problémák leküzdésére.
- Talán napfénynek van kitéve irányítsuk alvási szokásainkat és az ébrenlét is úgy viselkedhet szenzoros, az emberek égési zsírmennyiségének meghatározása évszaktól függően. Télen hízunk, majd nyáron leégetjük ”- összegzi Light.