A "sóvárgás", ingerlékenység vagy érzelmi labilitás néhány olyan tünet, amely a dohány búcsújának "naptárát" jelöli

@IsabelMiranda Frissítve: 2014.10.22. 07: 36h

megy

Kapcsolódó hírek

Azok, akik úgy döntenek, hogy leszoknak a dohányzásról, előre tudják, és legalább két olyan mellékhatást, amelyet azonnal elszenvednek, és amelyeket széles körben népszerűsítettek: a "rossz hangulat" és a súlygyarapodás. Azonban nem minden dohányos, aki leszokott a dohányról, nem éli meg - vagy szenvedi el - egyformán, és nem is ugyanazokat a szakaszokat kell átélnie - mondja Carlos Jiménez, a Spanyol Pneumológiai Társaság (SEPAR) dohányzással kapcsolatos kutatási programjának igazgatója. Természetesen van hozzávetőleges modell. A "klasszikus evolúció", amelyet a dohányosok átélnek, amikor leszoknak, három szakaszra bontható - magyarázta Jiménez az ABC-nek.

Az első három hónap

Kétségtelen, hogy az első három hónap a legrosszabb, és ezért azok a legtöbb visszaesés. "Az elvonási tünetek nagyon intenzívek és nagyon sokak az első nyolc hétben, de ezt követően számukban és intenzitásukban csökken a tizenkettedik hétig, amikor a fizikai tünetek nagy része eltűnik" - mondja Jiménez.

—Az utolsó cigarettától számított 24-48 óra elteltével megjelenik az ingerlékenység és a szorongás: "Általában hat hétig tart, de azóta egyértelműen csökkent, a nyolcadikban pedig szinte nincs" - mondja Jiménez. De nem minden rossz. Az utolsó cigaretta után 20 percen belül a vérnyomás normális értékre csökken, és a pulzus normalizálódik. Nyolc óra elteltével a szén-monoxid és az oxigén szintje a vérben is normalizálódik, és 48 óra elteltével elkezdik észrevenni az íz- és szagérzékek különbségét, amely a következő három hét során növekszik.

- A hatodik hétig. Itt az egyik legfontosabb tünet jelentkezik: a "vágy" vagy a visszafordíthatatlan dohányzási vágy. Az első hat-hét hét során tapasztalható. Ebben a szakaszban azonban egyértelműen javul a tüdő kapacitása is. Ezenkívül a bőr visszanyeri a dohányzás miatt elvesztett rugalmasságát és természetes fényét, vízhiányos és a korai ráncok eltűnnek.

- A hatodik héttől a tizenkettedikig. "Csüggedés vagy szomorúság a dohányról leszokók 25-30 százalékában fordul elő" - mondja Jiménez. Általában a hatodik vagy nyolcadik hét között jelenik meg, és a szakember szerint a tizenkettedikéig tart, mert a nikotin már nem hat az agy jutalomközpontjára. Így "érzelmi labilitást" okozhat - sírást, nem megfelelő nevetést vagy általában aránytalan érzelmi reakciókat a testi érintettségre adott reakcióként, és ez nem jár pszichiátriai problémával.

- E három hónap alatt: az egyik legismertebb következmény a súlygyarapodás, különösen ebben az első trimeszterben. "Ezért nagyon fontos a testmozgás gyakorlása, amely különösen intenzív az első három hónapban" - mondja Jiménez. De ennek a fázisnak a végére az íz és az illat is teljesen helyreállt, a köhögés csökkent, a fizikai kapacitás jelentősen javult, a testmozgás és a légzőkészség során lényegesen kevesebb házasságot kötöttek - mivel a tüdő csillói megújultak -.

Háromtól hat hónapig

Ebben a második szakaszban a megvonási szindróma tünetei drámai módon csökkennek, és a dohányos hozzászokik a dohányzás nélküli élethez. "Az a kép, amelyet magáról alkotott, megváltozott abból, hogy cigarettával a kezében olyan embernek tekinti magát, aki nem dohányzik" - mondja Jiménez.

Ebben a szakaszban a súlygyarapodás már nem olyan nagy, bár csak a hatodik hónap után kezd normalizálódni. Emiatt a szakértők javasolják a fizikai aktivitás folytatását. Ez javítja a termékenységet a harmadik hónaptól kezdve mind a férfiak, mind a nők körében.

Hat-tizenkét hónapig

"Karbantartási" szakasznak hívják. Ebben a fázisban jelentősen csökken a dohányzók körében nagyon gyakori angina pectoris vagy miokardiális infarktus kialakulásának kockázata - mondja a szakember. Ezenkívül a hatodik hónap után dohányzás nélkül "volt dohányosokról" beszélhetünk. A visszaesés esélye nagyon alacsony lesz.