Tíz 45 és 53 év közötti válaszadó közül majdnem nyolc hízik, 27-től 35-ig, azok, akik a legjobban vigyáznak magukra.
Már a nyár közepén járunk, és a spanyolok többsége már elment nyaralni, vagy éppen meg fog készülni, ez az idő, amikor sokan elhanyagoljuk az étrendünket, jobban elkényeztetjük magunkat és túlzásokat követünk el, mint az év többi része nem. Mivel a www.nutritienda.com vezető online egészségügyi és szépségápolási termékeket gyártó cég képes volt ellenőrizni, a spanyolok 61% -a hízik a nyár folyamán és különösen az ünnepi időszakban. Közülük 31% 3 kilót hízik. Sörök, fagylalt, gyorsétterem, tengerparti bárok és mozgáshiány ... a leggyakoribb okok között.
A Nutritienda.com táplálkozási szakértői csoportja felmérést végzett 1500, 18 év feletti emberről Spanyolország egész területéről, a spanyolok nyári étkezési szokásairól szóló tanulmány részeként.
Életkor szerint tízből 45–53 éves spanyolból nyolc nő hízik a nyár folyamán (77,8%). A 27 és 35 év közöttiek jobban aggódnak a testfelépítésük miatt, és tízből valamivel több mint hízik (34,5%).
Ezt követően megkérdezték a válaszadókat azokról az okokról, amelyek a nyáron hízásra késztették őket, ezek a leggyakoribbak:
Magasabb alkoholos italok fogyasztása (sör, bor, nyári vörös) -58%.
Magasabb fagylalt- és édességfogyasztás - 47%.
Kevesebb edzés - 38%.
Snack több étkezés között - 34%.
Az összes válaszadót, aki elismerte, hogy a nyár folyamán hízott, megkérdezték, folytattak-e diétát, amikor annak vége volt. 68% -uk elismerte, hogy megtette, és az ideális súly szempontjából az átlagos idő 2 hónapok.
Mivel a nyár egy része még előttünk áll, minden még nincs elveszve, a Nutritienda.com szakértői egy sor olyan tippet dolgoztak ki, amelyek a gyakorlatban is alkalmazhatók, hogy elkerüljék a néhány kiló felszedését, még ha nyaralni is van:
Táplálás
- Az étkezéseket igazítsa a nyári óráinkhoz. Próbáljon mindig egy időben ebédelni és vacsorázni.
- Alakítsa át a tipikus téli ételeket (pörköltek, sült ételek és sütemények) a legfrissebb és legegészségesebb változatukra: gazpacho, hüvelyes saláták, burgonya chips és sült zöldségek ...
- Jobb kék halat venni (tonhal, szardínia, bonito, lazac ...), mint húst
- Kerülje a nagyon kalóriatartalmú szószokat, és adjon ízt könnyű étellel, fűszerekkel, olívaolajjal és sóval.
- Mindig legyen otthon fagyasztott gyümölcs, hogy házi készítésű fagylaltokat készítsen, és ily módon kerülje a feldolgozott fagylaltokat.
- Tervezze meg az ételeket az otthonon kívül, és ne feledje, hogy mindig vannak egészséges változatok: tengeri előétel, grillezett polip, nyárs ...
- Hidratálja megfelelően, különösen akkor, ha a hőmérséklet eléri a legmagasabb csúcsokat.
- Helyettesítse az alkoholt a vízzel és a természetes infúzióval. Új ízeket is kipróbálhat, ha gyümölcsszeleteket ad a vízkancsókhoz!
Táplálás
Hogyan lehet hidratálni nyáron keresztül, amit eszünk?
Padlizsán, paprika, sárgarépa vagy sárgabarack. Egyes ételek hatékonyabbak, mint mások, nyáron hidratálni, amikor az étrendi szükségletek megváltoznak: egyrészt kevésbé éhes vagy […]
Sport:
- Használja ki a tengerpartot egy sétára, ha lábával a vízben lehet nagyobb ellenállást találni, annál jobb.
- Ideális idő a strandokban és a medencékben való úszáshoz.
- A hegyekben ideális az, ha gyalogos ösvényeken gyönyörködünk a tájban, és ha a kockázat nagyobb számunkra, válasszunk mászást vagy barlangászatot.
- Használja ki a szabadidőt és vegyen részt kulturális kirándulásokon, látogasson el múzeumokat és kiállításokat.
- Éjszakai tánc a fesztiválok és a nyári partik előnyeit kihasználva. Nagyszerű testmozgás és szórakozás egyaránt lehet!
Noelia Suarez, a Nutritienda.com kommunikációs igazgatója elmondta: „Úgy tűnik, hogy a legtöbben spanyolok a nyarat pihentető időnek tekintjük, amikor kevésbé aggódunk az ételeink miatt, és látjuk, hogy az előző hónapok minden erőfeszítése összeomlik néhány hét, amikor néhány apró tippet követünk, nem kell ilyennek lennie ».
Egészség
Túlsúly a gyermekkorban, ez a probléma Spanyolországban 3 gyermekből 1-et érint
A túlsúly és az elhízás adatai a legtöbb európai országban stabilizálódtak, amint azt a Központ kutatóinak tanulmánya […] is mutatja.