Élvezze az uzsonnát

Az étkezések közötti éhezés nem jelent megoldást a fogyásra, kerülje ezeket az egészséges harapnivalókkal

Az egyik leggyakoribb hiba, amelyet elkövetünk, amikor úgy döntünk, hogy lefogyni akarunk azt gondolni, hogy a megoldás csak az, ha kevesebbet eszel, de egyes étkezések kihagyása nem ez a módszer.

ezekkel

Valójában, ha sok időt tölt az étkezések között, akkor az ellenkező hatást érjük el, először azért, mert éhesebben érkezik a következő étkezéshez, másodszor pedig azért, mert állítólag ez lelassítja az anyagcserét. Ezért, ha gondoskodni szeretne étrendjéről, ne adja fel a snacket.

Ennek a délután közepi snacknek köszönhetően elkerülheti, ahogy mondani szoktuk, gyere éhesen vacsorázni, ami általában azt eredményezi, hogy többet fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, és ez a nap végén soha nem jó ötlet.

Eszik naponta ötször hatására aktív anyagcserét folytatunk, stabilizáljuk a vércukorszintet és csökkentjük szorongásszintünket. Testünk egész nap energiát fogyaszt, és ezért időszakosan táplálnunk kell.

Noha az uzsonnát általában az édességekhez kötjük, a lehető legegészségesebbé tétele érdekében el kell búcsúzni az ipari süteményektől, cukorban gazdag termékektől és finomított lisztektől. Rengeteg van finom receptek ez segíthet a snack elfogyasztásában anélkül, hogy kihagyná a diétát.

Zabkása

Biztosan több ezer fotót látott az Instagramon az angol ételek tipikus ételeiről. Finom módja annak vegye be étrendjébe a zabot és csodálatosan kombinálódik is mindenféle gyümölccsel, mind a banán esetében édes, mind a savas, beleértve az epret és a vörös gyümölcsöket is.

Elkészítéséhez csak egy serpenyőbe kell helyezni a vizet vagy a tejet, ami zöldséges lehet. Mielőtt felforrna, csökkentse a hőt, adja hozzá a hengerelt zabot, és hagyja megvastagodni. Ha kész, tegye egy tálba, és adjon hozzá választott gyümölcsöt vagy diót.

Teljes kiőrlésű pirítós avokádóval és tojással

A helyes helyreállítás jó módja a klasszikusok fogadása, és néhány apró változtatással képesek leszünk egy hagyományos snacket valami mássá és szórakoztatóvá alakítani. Például teljes kiőrlésű vagy rozskenyér használatát választja.

A pirítósról, adj hozzá némi avokádót és főtt tojást. Az avokádó nagyon gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban, ideális a kiegyensúlyozott étrendhez, de mivel sok zsír van benne, még akkor is, ha egészséges, nem tanácsos néhány naponta bevenni ezt az uzsonnát.

Gyümölcs turmix joghurttal

A turmixok remek lehetőségek az uzsonnára, gazdagok, kielégítőek és üdítőek. Keverje össze a fölözött joghurtot fél csésze gyümölccsel, amely a legjobban tetszik. Adjon hozzá egy kevés tejet (szintén sovány vagy zöldséges), hogy megfelelő textúrát kapjon.

Ha azt tervezi, hogy később elmegy az edzőterembe, jó ötlet, hogy megrázza főzőbanán, biztosítja energia és ásványi anyagok, mint a kálium, amely segít szabályozni az anyagcserét.

Ne feledje, hogy az uzsonna fontos lehet, ha gondoskodni akar az étrendjéről, mindaddig, amíg éhesen teszi, de mindenekelőtt: finom lehet!.