Ez az 5 általános étel lassan megöl (II)
A múlt héten elkezdtük a magazin alapján cikksorozatot Egészséges távozó magazin American leírja azokat az ételeket, amelyeket jobb kizárni étrendünkből, vagy legalábbis lényegesen csökkenteni az egészségesebb élet érdekében.
1. Csomagolt étel: Sokkal könnyebb megvásárolni egy doboz sütit, mint elkészíteni a híres zabpelyhes mazsola receptet, de ami az egészséget illeti, a sütik a legrosszabb választás. Ismét ezek a termékek, amelyeket a gyerekeink (és még mi is) szeretünk, tele vannak hidrogénezett olajokkal, például pálmával és gabonával, növelve ezzel a bevitelünket Transzzsír anélkül, hogy észrevenné. Természetesen a cukor is komoly aggodalomra ad okot, mivel számos betegséghez kapcsolódik, például a rákhoz és a szívvel kapcsolatos betegségekhez.
2. Étkezés és „könnyű” vagy „zsírmentes” étel: A joghurttól a tejig a zsírmentes ételek a világon naponta eladók, de a kutatók figyelmeztetni kezdik visszaéléseiket. Egészséges alternatívaként forgalmazva óvatosnak kell lenni velük, mert zsírtartalmát általában cukor, mesterséges édesítőszerek vagy magas fruktóztartalmú kukoricaszirup váltja fel. Ne feledd a kövér nem az ellenség, zsírra van szükség a test és az elme táplálásához; csak a kiválasztott zsír típusáról van szó. Legyen nagyon óvatos bármilyen joghurttal. Gondosan olvassa el a címkét, ne bízzon.
3. Fagyasztott hasábburgonya: Szupermarketekben vásárolják őket hatalmas műanyag zacskókban, vagy mi gyorséttermekben fogyasztjuk őket. Nem rosszak, hanem közvetlenül szörnyű az egészségre. Ha megiszik egy kis adag nagy krumpli sült krumplit, 200 és 340 kalória között eszel, nem beszélve a nagy adagokról, amelyek 700 vagy annál több kalóriát tartalmaznak. Az ajánlás a burgonya vásárlása és az olívaolajjal történő házi sütés.
4. Fagylaltok: A kereskedelmi forgalomban lévő jégkrém zsírtartalmú csemege, amelyet csak egyszer és soha többet kell kipróbálnia. Vagy legalább enni néha egyedül. Ha Ön olyan ember, aki naponta eszik egy fagylaltot, magas koleszterinszint és fokozott cukorbetegség kockázata lehet. A legjobb javaslat az, hogy saját joghurtot készítsen otthon, fagyassza le és gazdagítsa probiotikumokban.
5. Sajt: Ohhhh a sajt… Ki nem szereti a sajtot? Noha magas a kalciumtartalma, ennek az ételnek, amelynek követői milliók és szerte a világon szakértők vannak, magas a zsírtartalma. Más kalóriatartalmú ételekkel kombinálva egészségtelen súlygyarapodáshoz vezethet. Fordításban: hízlalás. Természetesen a hagyományos sajtokkal ellentétben a szupermarketben található fajták hatalmas feldolgozáson mennek keresztül, és számos potenciálisan rákkeltő adalékot tartalmaznak. Ha sajtot fog enni, jobb, ha kézzel készíti.
Ez az öt káros étel, amelyet a héten szeretnénk kiemelni. Melyiket fogyasztja a legtöbbet?