Pár hónappal ezelőtt kipróbáltam az intenzív étrendet és a testmozgást, amelyet a 40 éves Labdarúgó Liga hátvédje, Tom Brady mutatott be a TB 12 módszer című könyvében. Kombinációja az edzések a „rugalmasságra” vagy az izmok rugalmasságának növelésére összpontosítanak sorozatán keresztül ellenállás zenekar edzések.

diétát

Néhányan megkérdőjelezték a rugalmasság fogalmának jogszerűségét. A The New York Times-nak adott interjúban az izomfiziológia szakértője azt mondta, hogy "nincs értelme".

Nemrégiben meghívást kaptam, hogy ellátogassak a TB12 Sportterápiás Központba, amely a massachusettsi Foxborough-ban, a Gillette Stadion mögött található, személyre szabott edzésre Alex Guerreróval. Ő a TB12 módszer és 2004 óta személyi edzőként dolgoztam együtt Brady-vel. Felkértem Guerrerót, hogy válaszoljon a TB12 módszer néhány kritikájára.

Ez következik a videó átirata.

- Graham flanagan: Itt vagyunk a Foxborough TB12 sportterápiás központjában Alex Guerreróval, a TB12 módszer megalkotójával.

Guerrero és Brady 2004 óta dolgoznak együtt. 2013-ban nyitották meg a TB12 központot

- Flanagan: Azt akarom, hogy mutasson nekem egy áramkört, amelyet Tom Brady-vel csinál.

- Alex Guerrero: teszünk néhány dolgot a bemelegítéshez és a mag aktiválásához, és elindulunk.

Szálljon fel az X-Ciserre. Gyerünk, Graham. Kapaszkodj. Egyenes karok! Használnod kell a magodat és a farizmaidat. Nesze. Lélegezz, Graham. Lélegezni. Essünk neki. Menjünk bele a ritmusba. Ne mozdítsa a térdét.

- Flanagan: Nem hajlítom a térdeimet?

- Harcos: Nem, maradj itt. Végezzen teljes mozdulatokat.

- Flanagan: Végig?

- Harcos: Rossz gyakorlat neki, igaz? Erre még nem vagy kész.

A TB12 módszer egyik fő elve az "izom rugalmassága"

- Harcos: A rugalmasság lehetővé teszi az izmok hosszú, vékony és sima megtartását, és lehetővé teszi, hogy testének ízületei hatékonyan és helyesen mozogjanak az ín vagy a csont szerkezetének megterhelése nélkül.

Néhányan megkérdőjelezték a rugalmasság tudományos érvényességét. Az izomfiziológia szakértője "ostobaságnak" határozta meg

- Harcos: Azt mondani, hogy a rugalmasság nem valós: ez számomra ostobaság. Minden nap más szakemberek jönnek ide. Sok élsportoló is érkezett a világ számos pontjáról. És azt mondanám, hogy nem hagyhatod abba a tudást, amit tudsz, igaz? Miután megtapasztalta és megérzi, és rájön a különbségre az életében, mint az a srác, aki szerint ez ostobaság, soha nem tudja meggyőzni ezeket az embereket, hogy nem működik.

Nyom. Nyújtsd ki a karod. Üss egy ütést. Üsse erősen a karját, és lépjen vissza azzal a lábbal. Ez az. Támogassa a lábát.

- Flanagan: Tehát mi a következtetése? Milyen osztályzatot ad nekem e kis foglalkozás után?

- Harcos: Van néhány problémánk, igaz? Problémái vannak a csípő instabilitásával. Nincs ellenállása a fenékben. A magod nem olyan erős, mint kellene, mert amint öregszel, ez a súly valahova el fog menni, Graham. Tehát egy bizonyos ponton azt fogod mondani, hogy "Wow, tudod, kezdek fájdalmat érezni a nyakamon, vagy" kezdem érezni a becsípődött idegemet "vagy" a méhnyak-kompresszióm van ".

Egyszerű tipp lenne: dolgozzon a mag stabilizálásán és a farizom ellenállásán.