előnyeit

A cink nagyon fontos ásványi anyag testünk számára és táplálékkal kell megszereznünk, mivel nagyon kevés mennyiségben van jelen a testben. Hiányosságai súlyos egészségügyi problémákat okozhatnak. Ebben a cikkben elmondjuk, hogy milyen tulajdonságai és előnyei vannak a cinknek.

Melyek a cink tulajdonságai?

1963-ban Dr. Prasad megállapította, hogy a vashiányos vérszegénységben szenvedő betegek jól reagáltak a cink-kiegészítőket is tartalmazó kezelésekre. Ennek a mikroelemnek a nagy részét a vékonybél szívja fel. Ezután a májba szállítják, és onnan a szövetekbe osztják el.

A cink a "100 legfontosabb enzim" és a fehérjék és szénhidrátok anyagcseréjéhez kapcsolódik, inzulinszintézis és az immunrendszer javítása.

Használják a szabad gyökök eltávolítására a testből és a bőr rugalmasságának elérésére (ennek az ásványi anyagnak a 20% -a megmarad a dermisben). A teljes összeg 85% -a letétbe helyezve:

A cink egyéb fontos szempontjai

A cink az epe, a bél és a hasnyálmirigy váladékával, főleg a székletből ürül ki. És tudnia kell, hogy a hüvelyesek és a finomított szemek túlzott fogyasztása gátolhatja az ásványi anyag teljes felszívódását. Ugyanabban az időben, A cinkszint befolyásolható, ha szenvedünk:

  • Anémia
  • Fertőzések
  • Szív-és érrendszeri betegségek
  • Vesebetegség

Az alacsony cinkszint a betegségekkel szembeni nagyobb kiszolgáltatottsághoz kapcsolódik. A nőknél a cink RDA-ja 8 mg, férfiaknál 11 mg.

Vannak bizonyos csoportok, akik szükség van több ilyen ásványi anyagra minden nap:

  • Csecsemők, gyermekek és idősek
  • Alultáplált és evészavarral küzdő emberek
  • Terhes és szoptató nők
  • Celiac
  • Alkoholfüggő
  • Vegetáriánusok és vegánok
  • Nemrégiben műtött vagy depressziós immunrendszerrel rendelkező emberek
  • Crohn-betegségben szenvedők, fekélyes vastagbélgyulladás vagy bél felszívódási zavar

A cink hiányának következményei

Az étrendben lévő cinkhiány komoly aktuális probléma, az általunk vezetett étrend és életmód típusa miatt. Például monokultúrás magvak vagy gabonák fogyasztása (a földön elfogyott a cink), gyógyszerek (diuretikumok, ACE-gátlók vagy antacidok) szedése vagy kiegyensúlyozatlan étrend fogyasztása.

Ezt tudni kell enyhe cinkhiány okozza:

  • Megfázás és gyakori influenza
  • Krónikus fáradtság
  • A gyermekek növekedési és fejlődési problémái
  • Hangulati zavarok
  • Tanulási problémák és gyenge iskolai teljesítmény, memóriavesztés
  • Pattanás
  • Látásproblémák

Súlyosabb a krónikus cinkhiány. Ebben az esetben a következmények között szerepelnek memóriaproblémák, látási, szaglási és ízzavarok, valamint a körmökön lévő fehér foltok (ez a jel nem szabad figyelmen kívül hagyni)

A cink előnyei. Hogyan segít nekünk?

Ennek a mikrotápanyagnak több funkciója van, és ezért nem szabad megfeledkeznünk róla. A cink előnyei közül, ha megfelelő mennyiségben vesszük, a következők emelkednek ki:

Csökkentse a rák kockázatát

Bár a cink nem gyógyítja meg ezt a betegséget, úgy gondolják, hogy ez jelentősen csökkentheti a betegségben szenvedés esélyét. Ez azért van, mert ez egy ásványi anyag, amely részt vesz a sejtek replikációjában.

Az eddigi bizonyítékok azonban többszörösek és meggyőzőek voltak, ezért nem állítható, hogy csökkenti a rák kockázatát.

Növekszik és fejlődik

A cink nagy hatással van a gyermekek növekedésére, mivel beavatkozik a csontok kialakulásába és mineralizálásába és a reproduktív szervek.

Is csontritkulás kezeléséhez szükséges (az étrendnek tartalmaznia kell kalciumot, mangánt és rézet).

Védje az artériákat

Számos tanulmány szerint azoknak az embereknek, akiknek koleszterinszintjük és a vérükben magas a trigliceridszintje, cinkben gazdag ételeket kell fogyasztaniuk, mivel segít az artériák tisztán tartásában. Szívrohamban és más szív- és érrendszeri problémákban szenvedő betegek számára is tanácsos, de először kérdezze meg orvosát.

Erősítse az immunrendszert

A tudósok kimutatták, hogy a cink növeli és fejleszti a védelmi rendszert. Ez megakadályozza a káros mikroorganizmusok bejutását a szervezetbe és ha mégis megteszik, ez kellően semlegesíti őket.

A cink másik előnye, hogy együttműködik a sebgyógyulási folyamatokban és megakadályozza a vírusok és baktériumok által okozott gyakori betegségeket (például a megfázást). Ha ágyban van influenzával, jó lenne, ha növelné az adagot a lábadozási idő lerövidítése érdekében.

Ha az utóbbi időben nagyon fáradtnak és gyengének érzi magát, akkor érdemes megnéznie, mennyi cinket fogyaszt. A fáradtság az egyik tünet, amely ennek a mikroelemnek a hiányával jár.

Javítsa a hajat, a bőrt és a körmöket

Amellett, hogy segíti a sebek gyorsabb gyógyulását, a cink részt vesz a bőr megerősödésében és fejlődésében. Hiánya a bőr hámlásához, pikkelysömörhöz, gyakori véraláfutásokhoz vezet (és ez sokáig eltűnik), pattanások és ekcéma.

Hiánya vagy alacsony szintje a bőr idő előtti öregedésével és a herpes simplex újbóli megjelenésével függ össze.

A cink további tulajdonságai és előnyei

Mintha minden fent említett nem lenne elég, a cinknek még mindig több tulajdonsága van érdemes megjegyezni:

  • Kerülje a szenilis makula degenerációt.
  • Javítja az ízt és az illatot.
  • Kezelje Wilson-kórt (a réz felhalmozódása a testben).
  • Javítja az inzulinérzékenységet.
  • Segíti a tápanyagok jobb felszívódását, javítja a gyomorégést és enyhíti a hasmenést.
  • Fejleszti az idegrendszert, és csökkentheti az Alzheimer-kórban szenvedés lehetősége
  • Kiegyensúlyozza a vér sav-lúgos szintjét.
  • Védi a májat.
  • Csökkenti a fülzúgást (fülcsengés).

Melyek a legfontosabb cinkforrások?

Most, hogy tudja, hogy a cink több mint létfontosságú a mindennapi életünkben, felmerülhet benne, hogy hol találja meg. Ezek az ételek gazdagok ebben az ásványi anyagban:

Ha gondoskodni akar az egészségéről, a cink elengedhetetlen. És ezt látja sok ételen keresztül felveheti étrendjébe.

  • Maret, W. és Sandstead, H. H. (2006). Cinkigény és a cinkpótlás kockázatai és előnyei. Journal of Trace Elements az orvostudományban és a biológiában. https://doi.org/10.1016/j.jtemb.2006.01.006
  • Mudryj, A. N., Yu, N. és Aukema, H. M. (2014). A hüvelyesek táplálkozási és egészségügyi előnyei. Alkalmazott élettan, táplálkozás és anyagcsere. https://doi.org/10.1139/apnm-2013-0557
  • Chasapis, C. T., Spiliopoulou, C. A., Loutsidou, A. C. és Stefanidou, M. E. (2012). Cink és az emberi egészség: Frissítés. Toxikológiai archívumok. https://doi.org/10.1007/s00204-011-0775-1

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)

Az ayurvédikus orvoslás, amely legismertebb indiai hagyományos orvoslás, étrenden és ...

Bár gyakran köretként vagy előételként szolgálják fel, a savanyúságokat természetes gyógymódként is használják. Savanyúság lé, ...

A korai magömlés gyakori szexuális rendellenesség, amely a férfiakat érinti. A statisztikák szerint 3 ...

A legtöbb esetben otthon is gondoskodni lehet a nátháról. Ez az állapot bármilyen ...

A migrén elleni piercing, ismertebb nevén daith piercing, népszerűvé vált mint módszer, amely képes kontrollálni ennek tüneteit ...

Úgy tűnik, hogy egyes ételek fogyasztása segít megtisztítani a vastagbelet. Fontos azonban tudni, hogy nincsenek ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.