A párhuzamos rudakkal végzett edzés az erő szinonimája; Ez az edzés magában foglalja a testsúlyodat és a gravitációt a fejlődéshez, miközben ellenállást szerzel és karokat, vállakat, hátat, hasat és mellkasot tudsz dolgozni.
Manapság nagyon egyszerű megtalálni a párhuzamos rudakat nemcsak az edzőtermekben, hanem a parkokban is, így a velük való edzés nem mentség, éppen ellenkezőleg, ez a nagyszerű lehetőség testének fejlesztésére, sok pénz elköltése nélkül. De milyen eredményeket ér el, ha párhuzamos rudakkal edz?
- Az erős saját és a tricepsz fejlesztői. Ezenkívül stabilizátor-beállításokat is elér, például az inak, a rúd lefelé és felfelé irányuló mozgása miatt.
- Jobban kontrollálhatja saját testsúlyát.
- Izomtömeg és zsírvesztés. Ehhez 8-12 ismétlés között edz.
- Ez lehetővé teszi, hogy eldöntse, mennyit szeretne - hozzáadhat egy súlyzót vagy tányér súlyt, kevesebb ismétlést végezhet, vagy csak futtathatja a testsúlyával.
- Lehetővé teszi nagyobb erő és hipertrófia generálását.
Milyen gyakorlati rutinokat alkalmaznak a párhuzamos sávokban?
A lehetőségek változatosak:
- Hanyattfekvésű munka bicepsz és Pecs.
- Evezőfogó váll és hát.
- Trapezius zsugorodik.
- Mellkas alja.
- Tricepsz Dips.
- Térd emelés.
Ne felejtse el vigyázni testtartására a sérülések elkerülése érdekében, valamint edzés előtt és után is bemelegíteni és nyújtózkodni.