A Stopgrasa.com egy olyan webhely, ahol megtalálhatja, amit keres az egészséggel és a táplálkozással kapcsolatban. Mivel a jó érzés és a kiegyensúlyozott testsúly egészség kérdése, a stopgrasa.com oldalon megtalálhatja az összes szükséges információt és tanácsot.

Kiadva 28028 a 2012.12.21. 9:23:04 a Táplálkozás

fedezze

A fogyás egészségügyi kérdés. Ezért, amikor fogyókúrát kezdünk, figyelembe kell venni egy sor ajánlást. A Stopgrasa.com oldalon rengeteg információt találhat a fogyókúra típusairól, menükről, ötleteket és tanácsokat adhat ezzel kapcsolatban. Itt előre hagyunk néhány ajánlást, amelyet követni kell a diéta megkezdése előtt.

1. Menjen orvoshoz. Sok esetben gyorsan szeretnénk lefogyni, de nem tudjuk, hogyan vagy mennyit. Az orvos tanácsot adhat az igényeivel kapcsolatban, mennyit kell lefogynia, vagy milyen étrend felel meg legjobban az életmódjának.

2. Válassza ki jól, milyen étrendet fog követni. Sokféle étrend létezik, disszociált étrend, amelyek az ételtípusok elkülönítésén alapulnak; Fehérje-étrend, amely fehérje-fogyasztáson alapul hipokalorikus diéták a minimális kalóriafogyasztás alapján stb. Nem mindegyik ajánlatos mindenki számára, nincs értelme, ha egy esetet idézünk, akkor kövessünk hipokalorikus étrendet, ha sportoló vagy. Orvosa segíthet a döntés meghozatalában.

3. Kombinálja az étrendet a testmozgással. A testmozgás amellett, hogy segít fogyni az étrendünk során, kívül és belül jól érezzük magunkat. Ne gondold, hogy minden nap tornateremben kell verekedned magad, kezdhetsz úgy, hogy naponta sétálsz, keresel egy olyan sportot, ami tetszik neked, vagy hetente párszor jógázol. Válasszon megfelelő étrendet is az étrendjéhez, mint már korábban mondtam, nincs értelme hipokalorikus étrendet követni és minden nap futni menni, hiányzik az energia.

4. Egészséges élet. Kombinálja étrendjét a testmozgással és az egészséges életmóddal. A tested szereti a szervezettséget, és ha kijön belőle, felborítja. (Vagy a jó szokások hiánya miatt hízott). Éppen ezért az ideális az étkezési ütemterv beállítása, állandóan egyidejű étkezés, ne tegye sietve, és üljön le az ízek élvezésére.

5. Ne hagyja ki az étkezéseket. Sokan úgy gondolják, hogy a napi étkezés kihagyásával gyorsabb a fogyás, de ez sem igaz. Minden étkezés fontos. A táplálkozási szakemberek napi öt étkezést javasolnak: reggeli, reggel közepe, ebéd, snack és vacsora, a reggeli az összes közül a legrelevánsabb.

6. Ne falatozzon étkezések között. Sokan hozzászoktunk ahhoz, hogy kinyissuk a hűtőszekrényt, hogy megtaláljuk, mit harapjunk. Ez nem tanácsos, amint azt korábban említettük, testünk reagál a fegyelemre, ha napi öt ételt eszünk, az elég, a nassolás túl sok.

7. És segítsen magának ésszerű adagokban. Amikor leülünk enni, először a szemünkkel eszünk. Ezért sokszor többet szolgálunk fel a tányéron, mint amennyire szükségünk van. Ha úgy érzed, hogy teljesen leállsz az evéssel, a feltöltéssel csak rosszul érzed magad.

8. Igyon elegendő vizet. Testünk 70% -ban vízből áll, tartsa így. Vízivással hidratálja magát belül, és különböző aspektusokban veszi észre, eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat, a hidratált bőre rugalmasabb, teste ideális hőmérsékletet tart fenn és még sok más előnye van.

9. Egyik sem mérje meg magát minden nap. Csodák nem léteznek, a fogyáshoz idő, erőfeszítés és sok odaadás szükséges. Az étrend kiegészítéseként fogyasztható infúziókat vagy nyugtató tablettákat is szedhet, de ami igazán kedvező eredményeket fog észrevenni, az az erőfeszítés és.

Elérhetőség