fedezze

Az ipari tészta nagy csábítás felnőtteknek és gyermekeknek, de rendszeres fogyasztása korántsem egészséges szokás. Ezeknek a magas kalóriatartalmú és bőséges zsírtartalmú (nagy része telített vagy transz-transz, a legkevésbé egészséges) tápanyag-összetétele azt javasolja, hogy az étrendben csak egy napra korlátozzák jelenlétét. Négy alapvető összetevő alkotja az ipari tésztát: liszt, zsír, cukor és tojás. Ők határozzák meg energia- és táplálék-összetételét.

Mi a legjobb kenyér reggelire?

A kiegyensúlyozott reggelinek tartalmaznia kell lisztszerű, vagyis kenyér minden lehetséges változatban, reggeli müzlik és keksz. Mindezeknek vannak szénhidrátjai, amelyek glükózzá alakulnak át, az az "üzemanyag", amelyre a testünknek reggelre szüksége van.

A kenyér esetében az az ideális, hogy a lehető legtermészetesebb legyen, és ne válasszon más kevésbé egészséges alternatívákat, például ipari süteményeket, nem teljes kiőrlésű gabonákat, süteményeket és más hasonló termékeket. Ezenkívül különböző típusú kenyerek és a hozzájuk tartozó összetevők, például olajbogyó, sajt stb. mindenféle ízlésnek és igénynek megfelelő reggelit kaphat.

Teljes kiőrlésű kenyér, korpa, rozs vagy más gabonafélék A legjobb megoldás mivel Valódi teljes kiőrlésű lisztből és több vitamint és ásványi anyagot biztosít, mint a fehér. Ezt a lisztet a teljes gabonaféléből állítják elő, kivéve a legkülső héjat. Ez a kenyér több rostot biztosít, mint a fehér, de a többi tápanyag hasonló mennyiségű. A rozskenyér Tömörebb, mint a búza, mivel a rozs kevesebb glutént tartalmaz, és tésztája erjesztéskor nem zár el annyi gázt, így kevésbé bolyhos. Ezeket a kenyérfajtákat különösen azok számára ajánljuk, akik székrekedésben, cukorbetegségben, koleszterinproblémákban szenvednek, vagy fogyókúrás étrendet követnek (a rost megkönnyíti a béltranszportot, csökkenti a cukrok felszívódásának sebességét, hozzájárul a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez és késlelteti a a gyomor kiürülésének ideje, ami csökkenti az étkezések közötti éhségérzetet).

Az ezen az oldalon található információk a beteg és az orvosuk vagy táplálkozási szakemberek közötti kapcsolat támogatását szolgálják, és nem helyettesítik.

>>> A Delimás a legpraktikusabb lehetőség az egészséges és kiegyensúlyozott reggelit keresők számára >>>