Kattintson ide a reagáláshoz
Dore Ferriz megtanított osztani a tányért, hogy megfelelő mennyiségű zöldséget, fehérjét és szénhidrátot helyezzünk el. Szeretne megtanulni?
Tudja meg, mi az egyes ételek pontos adagja, amelyet ebédidőben kell felszolgálnia, és nem túl vagy túl.
Először ossza fel a lemezt a tányér felére. A felek egyike megfelel a zöldségféléknek.
Másodszor ossza fel a fennmaradó felét kettőre, az egyik a fehérjék, például vörös hús (például marhahús és sertéshús), hal és/vagy csirke felhasználására szolgál.
Ha vegetáriánus vagy, betöltheted a fehérje részt babokkal vagy bármilyen más hüvelyesekkel.
A másik felébe szénhidrátokat, például rizst vagy tésztát kell tenni. A táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy a rizs sütése helyett sütje meg.
Annak érdekében, hogy megtudjam, mennyi fehérjét kell fogyasztanom (húsokról, csirkéről vagy halról beszélve), ne feledje, hogy ami hosszúságban és szélességben elfér a tenyerében, az megegyezik azzal, amit meg kell enni.
A gabonafélék megfelelő adagjának méréséhez az öklöt és a zöldségféléket fogyaszthatja el a kívánt mennyiségben.
A vizet ajánlott inni étkezés előtt vagy után.
Most igen, élvezze az ízes főzést ezzel a finom fogással!