Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ezek a zöldségek a legjobb szövetségesek a fogyáshoz is

zöldség

Gondoskodni akar az alakjáról, és nem tudja, hogy mely ételek a legjobbak az Ön számára?

Ha csökkenteni szeretné a napi kalóriabevitelt, akkor olyan ételeket kell választania, amelyek tápanyagokkal látják el és hosszabb ideig elégedettek, de kevesebb kalóriát tartalmaznak. A fogyáshoz nincsenek csodák: több kalóriát kell égetnie, mint amennyit naponta fogyaszt. Ha módosítani szeretné étrendjét, amely lehetővé teszi e cél elérését, akkor a zöldség a legjobb megoldás.

Egyes zöldségek kalórikusabbak, mint mások, ez azért van, mert nagyobb mennyiségű szénhidrátot tartalmazhatnak. Vannak azonban mások, amelyeket gyakorlatilag korlátlan mennyiségben fogyaszthat, mivel ezekben sok a víz és a rost, valamint nagyon alacsony a kalóriatartalom. Ha minden előnyét ki akarja használni, és lefogy, akkor ezeknek a zöldségeknek kell elsőbbséget adnia:

Ezek azok a zöldségek, amelyek a legkevesebb kalóriát tartalmazzák

1 paradicsom

Egy közepes paradicsom csak 18 kcal-t tartalmaz, így kiváló lehetőség az étrendhez. B, C, A és E vitamint, káliumot és magnéziumot is tartalmaz. A paradicsom segít erősíteni az immunrendszert, és gazdag antioxidánsokban.

2. Zeller

1 csésze zeller 16 kcal, sok vitamint, folsavat és rostot tartalmaz. Az egészséges snackhez bármikor könnyű szállítani.

3. Brokkoli

1 csésze brokkoli 32 kalóriát ad Önnek, a rost mellett, hogy hosszabb ideig elégedett maradjon. Gyorsan elkészíthető, és nagyon jó köretként a vörös húshoz.

4. Retek

Olcsó és ropogós snack, amely nagyon kevés kalóriát tartalmaz.

5. Spárga

Méregtelenítő és vízhajtó tulajdonságairól elismert zöldség. 1 csésze csak 27 kalóriát tartalmaz.

6. Cukkini

A cukkini nagyon sokoldalú, mivel vele készíthet "spagettit", tésztát a könnyű pizzához. És még csokis sütemények is! 1 csésze ebből a gazdag zöldségből csak 20 kcal van.

7. Svájci mángold

A svájci mángold tele van tápanyagokkal, és hihetetlen tulajdonságai közé tartozik az emlőrák megelőzése és a máj optimális működése. A legjobb az egészben, hogy 1 csésze kevesebb, mint 20 kcal.

8. Uborka

Ez a zöldség többnyire vízből áll, így szuper frissítő alternatíva a nyár folyamán. Finom íze nagyon illik bármilyen salátához, és megeheti a kívánt mennyiséget, mivel nagyon alacsony a kalóriatartalma.

9. Sárgarépa

Tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amellett, hogy hozzájárul a szem és a bőr egészségéhez. Egy sárgarépa csak 22 kcal-t tartalmaz.

10. Articsóka

Az articsóka méregtelenítő és vizelethajtó tulajdonságai miatt elismert, valamint természetes gyógymódokban használják a máj tisztítására.

Fontos: Célunk csak általános jellegű információk felajánlása a személyes növekedés és fejlődés elérésére. Javasoljuk, hogy mielőtt betartaná ezeket a tippeket, mindig forduljon megbízható orvosához.