hogy

Alacsony súlyú, megfelelő vagy túlsúlyos vagy elhízott embereknél hasi duzzanat vagy duzzadt has jelentkezhet.

A puffadás érzése inkább a túlsúlyos embereknél jelentkezik.

Másrészt a nők jelentik a legtöbbet erről a problémáról, de ez nem kizárólag a női nem számára jellemző.

Sok esetben a duzzadt has egy emésztési problémának köszönhető, amelyet általában az étrend megváltoztatásával oldanak meg.

Milyen okai vannak a has duzzadásának?

Tartalomjegyzék

A has megduzzadását kiváltó okok nem mindenkinek azonosak.

Itt mutatjuk be a leggyakoribbakat:

  • Ételintolerancia: Néhány ember nem képes megemészteni az élelmiszer bizonyos összetevőit, például a laktózt, a fruktózt, a glutént. Mivel nem emészthetők meg, folytatják az utat a bélben, és különböző bélbaktériumok táplálékát jelentik, amelyek hasi fájdalmat, hasmenést és gázt okoznak.

Mi a megoldás?

Segítsen egy szakorvosnál, aki elvégzi a szükséges vizsgálatokat az intolerancia igazolásához, valamint egy dietetikus-táplálkozási szakembertől, aki megjelöl néhány irányelvet, hogy bizonyos ételek étrendjéből való kizárásával ne legyenek táplálkozási hiányai.

Tudjon meg többet az irritábilis bél szindrómáról és a Crohn-betegségről

Ezek az úgynevezett gyulladásos bélbetegségek részét képezik, amelyekre jellemző a bél sérülése, működésének megváltoztatása és hasmenés, székrekedés, hasi fájdalom, puffadás és gázképződés.

Mi a megoldás?

Mint az ételintolerancia esetében, fontos a dietetikus-táplálkozási szakember jó diagnózisa és tanácsai, akik minden esetben az ideális étrendet vezetik.

Mi a dyspepsia?

Kellemetlen érzés vagy fájdalom a felső hasban, hányinger, hasi puffadás, gyomorégés, erős emésztés, korai jóllakottság, böfögés, regurgitáció és hányás.

Mi a megoldás?

Fogyasszon lassan, és fogyasszon még egy kicsit naponta, elkerüli a felesleges zsírt az étkezésekben, szükség esetén fogyni és tartózkodni az alkoholtól.

Az étrendben a rostfelesleg vagy -hiány az ürülék fő alkotóeleme, ezért megfelelő mértékűnek kell lennie.

Így a rostfelesleg fokozhatja a béltranzitát és hasmenést okozhat, és éppen ellenkezőleg, a rosthiány csökkenti a béltranzitust és székrekedést okoz. Mindkét helyzet puffadást, gázképződést és hasi fájdalmat okoz.

Fogyasszon teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget naponta, napi 1,5-2 liter vizet biztosítva.

Ne felejtsük el, hogy a hüvelyeseket hetente legalább 2-3 alkalommal tartalmazzuk.

Vezesse be fokozatosan a rostban gazdag ételeket, hogy testünk fokozatosan hozzászokjon és ne képezzen dugót.

Gázok és élelmiszerek

A fentiek okozzák a gázt, de vannak bizonyos ételek, és az is befolyásolja, hogy miként fogyasztjuk őket.

Mi a megoldás?

Kerülje a felfúvódó zöldségek, például káposzta, karfiol, brokkoli, articsóka, kaliforniai paprika, forró kenyér, tészta vagy hüvelyesek al dente, mesterséges édesítőszerek, például mannit, szorbit, xilit, alkoholos és szénsavas üdítők, pezsgő fogyasztását, és próbáljon bőrtelenül inni a hüvelyeseket vagy a malomnál, például krémek, pürék, hummus.

Ezenkívül próbáljon meg nem enni bőséges és magas zsírtartalmú ételeket, enni lassan, rágni jól és csukott szájjal, evés közben kerülje a beszélgetést, ne igyon szívószálon keresztül, és ne igyon egy kortyot egy forró ital felületéről.

A hasizmok megrepedése egyes esetekben a has duzzadásának is oka lehet.

Az izmok nem képesek visszatartani a hasi tömeget és "beleket" okoznak. Ennek oka lehet terhesség, gyors fogyás vagy megereszkedésre való hajlam.

A fizikai aktivitást a mindennapi élet részévé teheti, és a diéta ellenőrzésével elkerülheti a túlsúlyt.