Mutatja

  • Egy új nap
  • Otthon a Telemundóval
  • Mondd el, amit tudsz
  • forró vörös
  • A PÉNZKÖZ
  • Minden a lányomért
  • Hamis identitás

hírek

  • Koronavírus
  • Bevándorlás
  • 2020-as határozat
  • MINKET
  • Mexikó
  • Gazdaság
  • Nemzetközi
  • Föld bolygó
  • Kutatás

COVID-19

2020-as határozat

Bevándorlás

Szórakozás

  • Latinx Most!
  • Híres
  • Zene
  • Mozi
  • tévé
  • Szépség és divat
  • Shop Telemundo

sport-

  • Rajt
  • Premier League
  • Videók
  • Élő mérkőzések
  • hírek
  • A Tri
  • címsorok és egyebek
  • Telemundo Boxing
  • Telemundót nézem

Horoszkópok

  • Rajt
  • Kos
  • Bika
  • Ikrek
  • Rák
  • Oroszlán
  • Szűz
  • Mérleg
  • Skorpió
  • Nyilas
  • Bak
  • Akvárium
  • Halak

Közösség

  • Az erő benned
  • Számítsd magadra
  • Telemundo Akadémia
  • Megállíthatatlan nők
  • Katasztrófa-elhárítás
  • Vállalkozásaink
  • Élelmiszersegély

Élő

Páva

Legyen szó fogyásról vagy egészségesebb táplálkozásról, lehet, hogy megváltoztatja az étkezést. Sikertelenül próbálta az alacsony szénhidráttartalmú étrendet? Ennek oka lehet, hogy egyetlen étkezési terv sem működik mindenki számára egyformán. Talán nem érezte jól magát ilyen étkezés közben, vagy talán nem ez volt a testének szüksége. Nézzen meg egy olyan alternatívát, amely érdekes lehet.

cukor

Diéta cukor és búzaliszt mentes

Fókuszában a feldolgozott ételek kerülése áll, különösen azok, amelyek hozzáadott cukrot, transzzsírt vagy finomított búzalisztet tartalmaznak. És ehelyett válassza a természeteseket - jegyzi meg az Healthline. Ebben az értelemben hasonlónak tekinthető a paleo étrendhez, azzal a különbséggel, hogy teljes tejtermékeket és egészséges szénhidrátokat tartalmaz.

5 alapvető szabály

Ha betartja ezt az öt szabályt, akkor a diéta során automatikusan elkerüli a finomított szénhidrátok legtöbb forrását:

1. Kerülje a hozzáadott cukrokat.

2. Kerülje a finomított búzát.

3. Kerülje a transzzsírokat.

4. Ne igyon kalóriát (például gyümölcslét vagy szódát).

5. Egyél valódi, feldolgozatlan ételeket.

Ügyeljen arra is, hogy figyelmesen olvassa el a címkéket, mert előfordulhat, hogy más nevek tartalmaznak hozzáadott cukrot - figyelmeztet a Doctor's Ask Például magas fruktóztartalmú kukoricaszirup, méz vagy szacharóz (vagy szacharóz).

Mit enni

Ha betartja ezt a diétát, fogyaszthat húst, halat, tojást, gyümölcsöt, teljes tejtermékeket, zöldségeket, dióféléket és magokat.

Az egészséges szénhidrátok fogyasztásához sok más mellett választhat burgonyát, édesburgonyát, rizst, quinoát, zabot, banánt, almát, narancsot, körtét, brokkolit, karfiolt és sárgarépát.

Ha nehezen hagyja abba a kenyérevést, akkor azt kicserélheti például árpából vagy rozsból készült cipóra.

Természetesen, ha bármilyen kérdése van, és mielőtt módosítaná étrendjét, mindig konzultáljon egy megbízható orvossal.

LÁSD MÉG:

Az egészséges táplálkozás számos előnyének ismerete ösztönözheti a jobb étkezésre. Fedezze fel közülük kilencet!

Sújt veszteni

A túlsúlyos embereknek nagyobb a kockázata a szívbetegségeknek, egyes ráktípusoknak és más betegségeknek. A fogyás segít csökkenteni az esélyeket - mondja az orvosi hírek ma.

Alacsonyabb a rák kockázata

Az egészséges táplálkozás csökkentheti bizonyos típusú rákos megbetegedések esélyét - derül ki a The American Journal of Clinical Nutrition tudományos folyóiratban 2014-ben megjelent tanulmányból.

Tekinthető ételek

Ebben az esetben a figyelembe vett étrend rengeteg zöldséget, gyümölcsöt és rostot tartalmazna.

A cukorbetegség ellenőrzése

Az egészséges étrend segíthet a cukorbetegeknél a fogyásban, a vércukorszint szabályozásában, valamint a betegség szövődményeinek megelőzésében vagy késleltetésében.

Alacsonyabb vérnyomás

Az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet jelentése szerint az, hogy mit eszel, befolyásolja a magas vérnyomás kialakulásának esélyét.

Hogyan segít

Az egészséges táplálkozási terv csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát, és csökkentheti a vérnyomást, ha az már túl magas.

Mit enni

Többek között tanácsos olyan ételeket választani, amelyekben kevés a telített zsír, nátrium és koleszterin, teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök, halak és diófélék.

Vigyázzon a szívre

Viszont az ellenőrzött vérnyomás nagyon fontos tényező lenne a szív egészségében - állítja a Medical News Today.

Nincs transzzsír

Az egészséges táplálkozás a szív gondozásának másik módja az, ha kerüljük az ilyen típusú zsírokat, amelyek szoros kapcsolatban állnak a különféle szívbetegségekkel.

Példa a gyermekeire

A gyerekek utánozzák szüleiket, és ez alól az egészséggel kapcsolatos magatartás sem kivétel. Az egészséges táplálkozás megtanítása nagy jelentőséggel bírna a jövőjük szempontjából.

Erős csontjai és fogai vannak

Ennek eléréséhez (és ezáltal az oszteoporózis megelőzéséhez) megfelelő mennyiségű kalcium és magnézium fogyasztására lenne szükség.

Jobb memória

A vitaminok és más tápanyagok segítenek megelőzni a demenciát és a kognitív hanyatlást - állítja a Neurology, Psychiatry and Brain Research tudományos folyóirat 2015-ös tanulmánya.

Mély pihenés

Az alvási apnoe (légzési rendellenesség alvás közben) egyik kockázati tényezője az egészségtelen táplálkozás.

Elmenni orvoshoz

Ha bármilyen kérdése van, és mielőtt módosítaná étrendjét, forduljon egészségügyi szakemberhez.