Fehérje az étrendjéhez, melyiket választom?
Menekülsz fehérjék az étrendjéhez? A tested nem tolerálja őket, vagy szerinted ellenségei étrendednek a fogyáshoz? Mindkét esetben olvassa el a következő bejegyzést a fogyasztás előnyeiről. Nagyon figyelj oda.
Az egészséges étrend nem érthető fehérje nélkül. Ez az alkotóelem létfontosságú a test növekedéséhez és mindennapi funkcióink fejlődéséhez, valamint a szövet- és izomregeneráció.
Kétféle fehérje létezik: állati és növényi. Az elsők azok, amelyeket többek között olyan élelmiszerekben találunk, mint a tojás, hús, hal és tejtermékek; utóbbiak viszont zöldségekből, hüvelyesekből, szójababból, diófélékből, magvakból és gabonafélékből származnak.
A fehérjét tartalmazó termékek széles skálája széles, ami előnyt jelent egy olyan étrend elkészítésekor, amely elősegíti a fogyást és a formában maradását. Kiválaszthatja az összes kívántat, és kombinálhatja ízlésének vagy preferenciáinak megfelelően.
Fehérje a diétához, mennyire igaz ez?
Ami azonban a fogyást illeti, és beépíti őket az egészséges étrendbe, a fehérjék más okból is kiváló társak lehetnek: jólét és jóllakottság érzetét kelti ami segít szabályozni az étvágyunkat és megakadályozza a magas kalóriatartalmú termékek, például édességek vagy szénhidrátok fogyasztását.
Mint láttuk, nem igaz, hogy csak a vörös húsban találhatók meg. Az ételek palettája széles, és az egészséges táplálkozáshoz ideális az, hogy minden napi étkezésben jelen vannak, a reggelitől a vacsoráig.
Úgy tűnik, a titok abban a mértékletességben rejlik, amellyel fehérjében gazdag ételeket fogyasztunk. A FAO és a WHO tanulmánya szerint az ajánlott mennyiség nem haladhatja meg a 0,75 grammot az adott személy kilogrammonként, és más ételcsoportokkal, például zöldségekkel és gyümölcsökkel kell kísérnünk őket.
Fehérje ételek, amelyek nem hiányozhatnak az asztalról
Mindezek után nézzük meg, melyek azok a fehérjében gazdag ételek, amelyeknek nem hiányozhat a napi menüből vagy az egészséges étrendből. Válassza ki azokat, amelyek a legjobban tetszenek:
- Az Emiliano Vecchio La Cuartát elvesztő étrend követésének 3 lépése
- Herbalife Nutrition Független Tag Répa Diéta Fogyás Tagja
- A Herbalife táplálkozástól független tagja kulcsfontosságú a sikeres fogyókúrás étrendhez
- Miért fogyni nem szabad diétáznunk
- Herbalife Nutrition független tag Az ananász diéta a fogyásért - Store Blog